Fat Menettää Ruokavalion

Jotta ohut runko, Dieter täytyy tietää, miten poistaa rasvaa. Tämä tapahtuu sekä ravitsemukseen ja paljon liikuntaa. Kun oikea yhdistelmä elintarvikkeita ja oikea tyyppi elintarvikkeiden, henkilö voi vähentää kehon rasvaa ja saavuttaa terveen näköinen ja houkutteleva elin. Pienempiä aterioita

Sen sijaan, että kaksi tai kolme suurta ateriaa, jossa yli-ylensyöntiin, on viisi pienempää ateriaa päivässä. Tämä auttaa sinua sulatella ruokaa tasaisempaa vauhtia, ja on paljon helpompaa kehon. Välitys ateriat ulos pienempiä annoksia on tehokas auttaa kehon polttaa rasvaa myös ylläpitää tervettä aineenvaihduntaa.
Kaloreita

menettää rasvaa, sinun täytyy vähentää kaloreita sisältyvät ruokavalioosi. Keskimäärin kaloreita tarvitaan joka päivä on yleensä noin 1200, mutta riippuu korkeus ja toiminnan taso Dieter. Vuonna prosessi vähentää kaloreita, sinun täytyy saada tarpeeksi kaloreita. Jos nälkää itsesi, aineenvaihdunta hidastuu ja et polttaa rasvaa tarpeeksi nopeasti.
Vesi

Juominen vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä ei vain kosteuttaa elintärkeitä elimiä, se auttaa myös menettää rasvaa. Vesi auttaa huuhtele rasvaa ja myrkkyjä kehosta ja auttaa sulattamaan ruokaa kunnolla. Se myös auttaa sinua tuntemaan täynnä, joten sinun ei tarvitse nälkää, jotka aiheuttavat ruoan himoa ja bingeing.
Hiilihydraatit

Syö monimutkaisia ​​hiilihydraatteja sijaan yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja joka Pack rasvaa. Hiilihydraatit pitäisi kestää jopa 20-40 prosenttia ruokavaliosi tyyppisiä hiilihydraatteja valitset voi ovat musta ja ruskea Ricen, perunat, jamssi, kaura ja quinoa. Löydät hiilihydraatteja muista lähteistä, kuten jogurtti, porkkanaa, papuja ja squash. Älä unohda kasviksia, joko. Lehtivihannekset, vihreitä papuja, parsaa ja parsakaali ovat kaikki tärkeitä rasvaa polttava ruokavalio.
Proteiini

pitäminen proteiinia ruokavalioosi estää sinua menettää lihas kuin menettää rasvaa. Hienoja proteiinin lähteitä ovat vähärasvaista siipikarjaa, lihaa, kalaa, raejuusto ja munat. Proteiini auttaa sinua pysymään koko koko päivän ja antaa sinulle energiaa. Kaksikymmentäviisi prosenttia kalorien saanti pitäisi olla proteiinia. Voit myös saada proteiinia juomalla erityinen proteiini juomia tai eväs pähkinöitä. Pavut ovat myös terveellisiä proteiinin muodossa.