Miten välttää mahdollisia kielteisiä sivuvaikutuksia of Makrobioottinen Diet

rajoittava ruokaa rajat sisältyvät macrobiotic ruokavalio voi joskus johtaa kielteisiä sivuvaikutuksia. Kaikki ruoka suunnitelma ultra-tiukat vaatimukset voivat jättää kehon puutteellinen vitamiineja ja kivennäisaineita, että se tarvitsee. Vältä sudenkuopat macrobiotic ruokavalio tasapainottamalla oikean määrän ravinteita omaan ruokavalioon ja ottaen täydentää, kun perusteltua. Asiat Tarvitset
Kalsiumlisien
B12-vitamiinia
Kurpitsan siemenet
Chickpeas
Whole leivät
luomutuotteita
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Ota terve askeleen päästä oikean määrän ravinteita järjestelmään, vaikka sen jälkeen tiukat macrobiotic ruokavaliota. Tämä on välttämätöntä, lapsille, jotka on oltava välttämättömiä ravintoaineita kasvuun ja toimivuus kehon mekanismeja. Saavuttaminen tasapainoinen macrobiotic ruokavalio on täysin mahdollista, jos kuluttaa tarpeeksi kalsiumia, proteiinia, vitamiineja ja omega-3-rasvahappoja.
2

saa tarpeeksi kalsiumia teidän ruokavalio. Makrobioottinen ruokavalio suunnitelmissa on rajallinen määrä maitotuotteita. Jos et halua paljon eläinten maitoa teidän ruokavalio, syödä lehtivihannekset vihreät vihannekset, jyviä, pähkinöitä ja siemeniä. Jotkut tiukkoja kasvissyöjille ottaa ravintolisiä, jos ne eivät täytä päivittäinen kalsiumin vaatimukset kautta elintarvikkeisiin. Jos sinulla ei ole kalsiumia teidän ruokavalio, saatat olla sivuvaikutuksia, kuten vähäinen tarjonta luuston kalsiumin, joka voi johtaa osteoporoosiin. Muita tapoja lisätä kalsiumin saanti on kautta kalsium-rikastettu appelsiinimehu, soija juomia ja tofu.
3

Valaa oikea määriä sinkkiä teidän yleinen makrobioottista ruokavalio suunnitelma. Useimmat ihmiset kasvissyöjä elämäntapoja on normaali sinkki, mutta jotkut eivät saa suositeltu ruokavalio korvaukset tämän aineen. Jos järjestelmässä ei ole oikea määrä sinkkiä, sinulla voisi olla ongelmia paranemista, huono iho laatu ja heikko immuunijärjestelmä. Ollessaan macrobiotic ruokavalio, sinun tulisi välttää tällaisia ​​haittavaikutuksia kuluttamalla kurpitsansiemeniä, kikherneet ja koko leivät.
4

välttää joitakin alkuperäisen macrobiotic ruokavalion että kannustetaan saada ravintoa pääasiassa jyviä. Nykyajan ravitsemusterapeutit tuntuu, että tämä voisi johtaa ravitsemukselliset puutteet. Sen sijaan, ostaa erilaisia ​​orgaanisia tuotteita sekä päivittäistavaroiden. Lisäksi macrobiotic elämäntapa säädetään ruoanlaitto aterioita tuoreita kuin mahdollista, ei koskaan mikroaaltouunissa.
5

Katso sekä hyvät ja huonot puolensa tarinasta ymmärtämään paremmin tasapainottaa macrobiotic elämäntapa. Elintarvikkeiden ja ravintoarvot, macrobiotic, tutkimuksia, kirjoja ja linkkejä, tutustu RevolutionHealth.com (ks. Resources alla).