Miten syödä Makrobioottinen ruoka

macrobiotic ruokavalio on joukko ruokavalion lakien luotu Japanissa ja toi Amerikkaan. Mitä se keskittyy on tulossa suurin ravintoarvo kaikkien elintarvikkeiden syöt. Uskotaan, että makrobioottinen ruokavalio uusinnat immuunijärjestelmää ja tasapainottaa kehon ja voi auttaa ihmisiä toipumaan sairaudesta. Ohjeet
1

Värväytymästä yksityiskohtaisen oppaan selvittää tarkasti, mitä ruokia sinun täytyy syödä, ja mitä ruokia sinun on vältettävä ollessaan ruokavaliota. Ruokavaliota koskevat tämän ruokavalio ovat melko tiukat ja sisältävät eri vaiheissa pidättäytymistä ja lisäämällä erilaisia ​​ruokia takaisin osaksi ruokavaliota, joten se on viisasta ottaa tämän oppaan mukaasi ruokakauppaan ja suunnittelemme ruokalistoja vastaavasti.
2

Get tarvikkeita. Paikalliseen ruokakauppaan tai viljelijän markkinoille, ostaa täysjyvätuotteita leivät ja riisiä, papuja ja muita linssejä, vihanneksia, ja meri vihanneksia. Ostamaan paikallisesti kasvanut tai tuoreita sesongin ruokia varmistaa mahdollisimman ravintoarvoa.
3

Poista kaikki maitotuotteet, liha (lukuun ottamatta joitakin hyväksytty kalalajeja), valkoisia jauhoja, sokeria ja jalostettuja elintarvikkeita omasta ruokavaliosta .
4

poistaa nightshades. Peruna, tomaatti, munakoiso ja paprikat ovat kaikki esimerkkejä nightshade kasveja, jotka eivät kuulu macrobiotic ruokavaliota. Tämä johtuu niiden korkeampi happamuus, jonka uskotaan huuhtoutua kalsiumin luista. Nightshade kasveja myös tupakkaa, joten jos olet tupakoitsija, sinun pitäisi lopettaa ennen kuin aloitat tämän ruokavalion.
5

Syö pienempiä annoksia kalojen ja joidenkin raaka elintarvikkeita. Useimmat macrobiotic ruokavalio koostuu kypsennetty ruoka. Kuitenkin, raakoja vihanneksia tarjoavat ravintoaineita, että useimmat keitetyt vihannekset eivät voi tarjota. Keitetty kala (ruijanpallas, ainoa, kampela ja turska) on myös jotain, joka voidaan kuluttaa rajoitetusti on macrobiotic ruokavaliota. Pidä Miso käsillä. Katkottua tahansa macrobiotic ruokavalio on runsaasti misokeittoon.
6

Käytä laadukkaita merisuolaa ja rajoitettu mausteet. Liian spicing ruoka voi aiheuttaa vaikeuksia ruoansulatusta, joten käytä maltillisesti, jos käytät mausteita oman macrobiotic ruoanlaitto ja varmista, että mausteet on hyväksytty ruokavalio.
7

Valmista ruokaa kunnolla valuraudasta, ruostumattomasta teräs-, lasi-, tai emalipintaisissa. Teflon-tai teflon pannuja ja muovi astiat uskotaan sisältää myrkkyjä, jotka siirtyvät ruokaa. Älä koskaan käytä mikroaaltouunissa. Uskotaan macrobiotic ammattilaisten että mikroaaltovalmistukseen on tuhoisa muoto ruoanlaitto, vähentää ravintoarvoa elintarvikkeiden.