Miten Punnitaan Hyödyt ja haitat Makrobioottinen Diet

macrobiotic ruokavalio on kasvanut erittäin suosittu viime vuosina, koska sponsoroinnin terveellisiä kuuluisuuksia kuten Madonna ja Gwyneth Paltrow. Se on enemmän elämäntapa kuin pelkkä ruokavalio, koska sen erittäin rajoittavia ohjeita siitä, mitä voi syödä ja miten se pitäisi syödä. Ravinnon suuntaviivojen mukaan harjoittajia kuluttaa enimmäkseen täysjyvätuotteita, jonka jälkeen vihanneksia (yleensä raaka) ja pieniä määriä kalaa, keittoja, hedelmiä ja pähkinöitä. Harjoittajat väittävät, että ruokavalio estää tiettyjen syöpien ja muiden sairauksien, kuitenkin, ei ole olemassa tieteellistä näyttöä väitteiden tueksi. Asiat Tarvitset
Kynä ja paperi
Näytä lisää Ohjeet
Miten Punnitaan Hyödyt ja haitat Makrobioottinen Diet
1

Tee kaksi saraketta hyviä ja huonoja puolia macrobiotic ruokavalio kun käsittelee ruokavalio riskit ja hyödyt. Se auttaisi myös kirjoittaa muistiin perimmäinen tavoite yrittää tätä ruokavaliota, olipa se laihtuminen, ravitsemus-tai jotain muuta.
2

Arvioi suurimmat positiiviset ja negatiiviset ensin. Yksi tärkeimmistä positiivisia ruokavalio on painotetaan täysjyväviljaa ja luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita kuitenkin suuri negatiivinen on erittäin rajoittava luonne ruokavaliota. Monet elintarvikkeet ovat kiellettyjä, kuten maito, joka voi aiheuttaa useita ravitsemuksellisia puutteita.
3

Paino kunkin pro ja jokainen con, arvioida miten myönteiset tekijät hyötyvät ja kuinka negatiiviset tekijät voisi vahingoittaa omaa terveyttäsi tavoitteet.
4

arvioitava riskit ja hyödyt ruokavalion mukaan listaa plussat ja miinukset. Selvitä, onko hyviä suuremmat haitat tai päinvastoin. Jos on useampia hyviä tai huonoja puolia, se auttaa sinua arvioimaan, miten vaikeaa tai helppoa ruokavalio on sinulle. Kuten voit vertailla hyviä ja huonoja puolia, mieti, miten kukin tekijä vaikuttaa sinuun henkilökohtaisesti. Esimerkiksi, saatat nauttia kaikista perinteisten elintarvikkeiden ruokavalio niin rajoittava tekijä ei välttämättä ole merkittäviä kielteisiä sinulle.
5 p Jos on enemmän hyviä kuin huonoja puolia, sinun kannattaa harkita menossa on ruokavalio vähintään viikon tai kaksi nähdä, jos voit läpäistyään vaatimukset. Jos haittoja suuremmat plussat, sinun kannattaa harkita yrittää toista ruokavalio sopii paremmin tarpeitasi.