Makrobioottinen ruokavalio ruoka

Makrobioottinen ruokavalio seuraajia uskovat, että he syövät soittaa suoraan rooli kaikessa hyvinvointia, mukaan lukien heidän fyysistä, henkistä ja hengellistä terveyttä. Ruokavalio on alun perin luotu Japanissa George Ohsawa, joka luuli henkilön ruokavalio on tasapainossa, jotta niiden yin ja yang olla. Makrobioottinen ruokavalio koostuu pääosin kasvissyöjä ja orgaanisia elintarvikkeita, jotka ovat vähärasvaisia ​​ja runsaasti kuitua. Merkitys

Foods kuten täysjyvätuotteita, kasviksia, fermentoitu soija, keittoja, hedelmiä, pähkinöitä, siemeniä ja pieniä osia kalat ovat niitit macrobiotic ruokavalio.
Ominaisuudet

mukaan PCC Healthnotes, vuonna macrobiotic ruokavalio, "50-60% teidän ruokavalio on täysjyvätuotteita, 25-30% kasviksia, 5-10% Miso ja papu keittoja ja 5 10% pavut ja meri vihanneksia. "
Whole viljanjyviin ja jauhot

täysjyvätuotteita kuten lyhytjyväisiä ruskea riisi, Keskirakeista ruskea riisi, ohra, hirssi, speltti, koko kaura, ruis ja tattari tulisi syödä usein.
Vihannekset

Kasvikset olisi sisällytettävä jokaisen aterian, erityisesti ne, jotka kuuluvat luokat lehtivihreästä (lehtikaalia, daikonia vihreät, voikukka vihreät, kaalia, purjoa, sinappi vihreät ja vesikrassi), kierrosta (parsakaali, kaali, ituja ja squash) ja juuret (porkkanat, voikukka juuret, Lotus root, palsternakka ja retiisi) .
Beans & Keitot

Pavut, kuten musta soija, kikherneet, vihreät tai ruskeat linssit ja keitot ja liemet, jotka ovat pääasiassa papu-tai kasvipohjaisia ​​muodostavat loput ruokavaliota.
Huomioita

Elintarvikkeet ja juomat, jotka ovat happamia, sisältävät kofeiinia tai maitotuotteiden tai keinotekoisesti makeutettu tulisi välttää. Tästä huolimatta makrobioottinen ruokavalio ei ehkä sovi kaikille, ja sinun tulisi aina neuvotella lääkärin kanssa ennen alkua mitään uutta ruokavaliotaan.