Makrobioottinen Diet terveysnäkökohdat

Makrobioottinen ruokavalion korostaa syöminen paikallisesti kasvanut ja kauden ruokia. Vaikka jotkut kannattajat makrobioottinen syödä kalaa, monet ovat tiukasti kasvissyöjä tai vegaani. Koska macrobiotic syöminen on rajoittava, seuraajia on aikaa kouluttaa itseään noin ravitsemuksellisia tekijöitä macrobiotic syöminen. Tohtori Andrew Weil suosittelee jälkeen macrobiotic ruokavaliota lääkärin ohjauksessa ja raportoimaan merkkejä ravitsemukselliset puutteet. Terveys huolenaiheet liittyvät puute eläinproteiinia, joka mahdollisesti johtaa vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteita. Nämä puutteet voivat aiheuttaa verenkierron, luusto ja sydän-ja verisuonisairauksia. Ominaisuudet

mukaan macrobiotic filosofian ihminen sairastuu joka tasolla, kun he syövät elintarvikkeita, jotka eivät ole alueellisia niiden elinympäristöä. Ajatuksena on tuoda henkilö sopusointuun vuodenaikojen ja perus elämänrytmiä. Alun perin Japanista, macrobiotic ruokavaliot ovat täysjyvätuotteita tärkein ravinnon komponentti. Viisikymmentä prosenttia macrobiotic ruokavalio on täysjyväviljaa. Kasvikset on paikallisesti kasvanut, orgaaninen ja vuodenaikojen. Macrobiotic syövillä kuluttavat proteiinia kalaa, soijatuotteita (kuten tofu), palkokasvit, ja pieniä määriä hedelmiä, pähkinöitä, siemeniä ja meri vihanneksia, esim. levää lajikkeita.
Huoli

macrobiotic syöminen on hyötyä, se on myös rajoituksia ja niihin liittyviä huolenaiheita. Mukaan Dr. Weil, ruokavalio on rajoittava ja sisältää liikaa natriumia. Hedelmät sisältävät välttämättömiä ravinteita, jotka macrobiotic syövillä kieltämään itsensä kaikkiin, mutta pieniä määriä. Suurin huolenaihe macrobiotic syöminen on puute eläinproteiinia, joka on lähde B12-vitamiinia.

Dr. Weil kertoo lisää macrobiotic ruokavalio terveysongelmia. Macrobiotic syöminen voi aiheuttaa puutteita, D-vitamiinien ja B-kompleksi, sekä proteiinia, kalsiumia, magnesiumia ja rautaa. Nämä ruokavalion puutteet ovat mahdollisia pitkäaikaisia ​​terveyshaittoja. Voit täydentää kaikki puuttuvat ravintoaineet; kuitenkin. Jos olet, tai haluavat aloittaa, macrobiotic ruokavalio, etsivät valvonnassa terveydenhuollon ammattilainen. Ovatko veren tarkastetaan puutostiloja. Dr. Weil kehottaa ne macrobiotic ruokavalio raportti "väsymys, lihas-tai nivelkipu, lisääntynyt ärtyneisyys tai alttiutta infektioille."
Merkitys

Vitamiini B-2 on B-Complex vitamiinia ja voidaan luokitella ravitsemuksellisia rakennuspalikka. Dr. Weil kertoo, että B12-vitamiinia on välttämätöntä punasolujen synteesiä ja vakaa keskushermostoon, ja on erittäin tärkeää terveen lapsen kehitystä. B12-vitamiinia puutos voi aiheuttaa vakavia ongelmia, kuten anemia, aivohalvaus ja peruuttamattomia neurologisia vaurioita.

Mukaan Mayo Clinic, D-vitamiini stabiloi kalsiumin ja fosforin pitoisuutta veressä. D-vitamiini auttaa kehon absorboimaan kalsiumia, välttämätön ravintoaine terveen luuston. Mayo Clinic lisää, että viimeaikainen tutkimus "viittaa D-vitamiinia voi tarjota suojaa osteoporoosi, verenpainetauti (korkea verenpaine), syöpä, ja useita autoimmuunisairaudet." Vaikka Aurinko on tärkeä D-vitamiinin lähde, se myös löytyy kalaa, munia, rikastettu maito, ja kalanmaksaöljy, joista jotkut eivät ole makrobioottiset elintarvikkeita. Raudan puute voi aiheuttaa anemiaa.
Solutions
p Jos valitset macrobiotic elämäntapa, lisätä B-ryhmän vitamiineja, D-vitamiinia, magnesiumia ja rautaa täydentävää muodoissa. Myös hyödyllisiä ovat hiivauutteita, soijaa, leviää ilman eläinrasvat ja rikastuttanut täysjyvätuotteita. Mukaan Makrobioottinen opas, kasvien lähteet eivät tarjoa käyttökelpoisia B12. Muodosta riippumatta valitset, kuluttaa päivittäin vähintään vaatimukset merkitty vitamiinia paketteja.
Huomioita

Pidä terveysongelmia mielessä, jos haluat kokeilla macrobiotic syöminen. Punnitse macrobiotic ruokavalion hyötyjä, jotka ovat merkittäviä. Dr. Weil kehuu macrobiotic ruokavalio sen alhainen rasvan, sokerin ja kalorien ominaisuuksia. Makrobioottinen ruokavalio on runsaskuituinen ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Kun jätät pois jalostettuja elintarvikkeita, voit alkaa vahvistaa immuunijärjestelmää.

Dr. Weil kertoo, että National Center for täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede opiskelee macrobiotic ruokavalio määrittää, jos se on parempi American Heart Association ruokavalio. Koska voit täydentää ravinteita liittyy eläinproteiinin kuitenkin macrobiotic ruokavalio voi olla terveellistä elämäntapaa valinta.