Ruokaa Makrobioottinen syöminen

George Oshawa oli japanilainen filosofi, joka yhdistää elementtejä buddhalaisuuden, Aasian lääketiede, kristillistä opetusta ja länsimaisen lääketieteen luoda makrobioottista syöminen suunnitelma. Vaikka se ei ole lääketieteellisesti todistettu, jotkut kannattajat macrobiotic syöminen väittävät, että ruokavalio luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita voi auttaa kehoa taistelemaan sairauksia ja jopa syöpää. Oshawa n macrobiotic tapa syödä on seurannut satoja vuosia. Vihannekset

Kun seuraavan macrobiotic ruokavalio, on suositeltavaa kuluttaa luomutuotteita, jotka ovat paikallisesti tuotettuja, jos mahdollista. Syö erilaisia ​​vihanneksia joka aterialla. Vihreät vihannekset, kuten parsakaali, petsay, kaali ja lehtivihannekset kuten sinappi ja lehtikaalia ovat sallittuja.
Täysjyvätuotteita

On olemassa kolme erilaista jyvät harkita kanssa makrobioottinen ruokavalio: täysjyvätuotteita, jauhot ja säröillä ja hiutaleiksi jyviä. Kokonaisia ​​jyviä voidaan käyttää usein, kun taas kaksi muuta tyyppiä pitäisi käyttää vain satunnaisesti. Täysjyvätuotteita ovat lyhytjyväisiä ruskea riisi, ohra, koko vehnä marjat, koko kaura, ruis, pitkäkuituista ruskea riisi ja maissintähkä. Jyvät, jotka olisi sisällytettävä joskus ovat ohra ryynit, bulgur, couscous, kaurahiutaleet, maissijauho, quinoa, koko vehnä nuudelit, tattari nuudelit, leipää ja pannukakkuja.
Pavut

Pavut pitäisi syödä vain yhden aterian päivässä. Kuluttaa kikherneet, vihreä tai ruskea linssit ja musta soija usein. Vihreät pavut, munuaisten pavut ja limapavut voi syödä silloin tällöin.
Hedelmät

Nauti hedelmistä kaksi-kolme kertaa viikossa. Hedelmät voivat olla tuoreita tai kuivattuja. Omenat, viinirypäleet, persikat, mustikat, mansikat ja melonit ovat hyviä hedelmiä valintoja. Trooppisia hedelmiä kuten banaaneja ja ananaksia tulisi välttää.
Foods välttää

puhdistetut sokerit ja jauhot tulee välttää seuraavan macrobiotic ruokavaliota. Tämä tarkoittaa, ettei evästeitä, muffinsseja, sipsejä, popcornia, valkoista riisiä tai leipää tuotteita. On myös tiettyjä vihanneksia, joita tulisi välttää tai käyttää hyvin säästeliäästi: artisokat, parsa, okra, peruna, munakoiso, fenkoli, vihreä tai punainen paprika, tomaatti, jamssi ja avokadoja.

Maitotuotteet ja lihavalmisteet myös pitäisi olla välttää jälkeen makrobioottista ruokailutottumuksiaan. Kala on sallittua käyttää vain satunnaisesti.