Mikä on Makrobioottinen aamiainen?

Macrobiotic ruokavalio keskittyy ravitsemuksellisesti kokonaisvaltaista lähestymistapaa. On olemassa useita paloja macrobiotic filosofiaa, mutta ruokavalio on periaatteessa kasvissyöjä, keskittyen täysjyvätuotteita ja kasviksia keittää yli liekki (ei sähköllä tai mikroaaltouuni). Aikataulu

macrobiotic aamiainen pitäisi aloittaa juominen puhdasta vettä tai macrobiotic teetä viimeistään 30 minuuttia ennen syö aamiaista. Perinteinen aamiainen on täysjyväviljaa puuroa pieni määrä (enintään 1/2 tl aluksi) ja koko jyvä mauste kuten seesami suolaa tai shiso jauhe.
Historia

George Ohsawa kehitetty macrobiotic ruokavalion ja filosofian tapa tuoda optimaalisen terveyden kautta yksinkertaisuus. Loppuvaiheessa Ohsawa alkuperäinen ruokavalio huipentui syö vain tummaa riisiä tai leipää ja vettä. Useimmat nykyaikaiset macrobiotic ruokavalio ohjaajat eivät suosittele tätä äärimmäistä vaiheessa. Ravitsemusterapeutti Michio Kushi elvytettävä ja suosituksi ruokavalio.
Tyypit

macrobiotic aamiaisen voi höystettynä tahansa kuorittua (nopeasti keitetyt) tumma lehtivihannekset vihreät tai vihannes ja tofu keitto. Hyvä macrobiotic teetä, täydentää aterian. Perinteinen aamiainen elintarvikkeet kuten munat, maito, vilja ja liha eivät kuulu makrobioottista ruokavaliota.
Ominaisuudet

Sen lisäksi, että vähärasvainen, korkea- kuitua ruokavalioon, macrobiotic keskitytään raaka ruoka voi lisätä vitamiineja ja kivennäisaineita mahdollisuuksia ruokaa. Pääsääntöisesti kasvikset menettävät osan ravintosisällöstä keitettynä. Aamiaiseksi aterian pitäisi koostua 50%: sta 60% täysjyvätuotteita, 25%: sta 30% vihanneksia ja 10% 25% proteiinia, kuten pavut, tofu tai tempeh.

Väärinkäsityksiä

macrobiotic ruokavalio on usein suositellaan henkilöille, jotka kärsivät syöpä, diabetes ja muut sairaudet. Vaikka on mahdollista, että ruokavalio voi parantaa näitä edellytyksiä, ei ole todisteita siitä, että ruokavalio parantaa niitä. On myös oletus, että Makrobiotiikka auttaa henkilö vastaamaan kaikkiin hänen fyysistä ja henkistä kysymyksiä. Vaikka puhtaamman ja tehokkaamman laitos voi auttaa sinua ajatella paremmin, jokainen ihminen on erilainen ja henkistä valaistumista ei voida taata ruokavalio.
Fun Fact

Monet julkkikset ovat harjoiteltu macrobiotic filosofia, kuten Gwyneth Paltrow, Madonna, Barbra Streisand, John Travolta, Nicole Kidman, Joe Pesci, Yoko Ono ja John Lennon.