Kuinka parantaa maksan toimintaa

maksassa on rasvaa poltin ja detoxifier kehomme. Se on työn hevonen, jolle olemme riippuvaisia ​​paljon terveytemme ja vielä niin usein itsestäänselvyytenä. Jos olet koskaan sairastuneet sairaus, joka on haitannut maksan, kuten olen, te tiedätte sen ja kärsii pitkään kunnes saat maksan terve taas. Hyvä uutinen on, että maksa voi uudistaa itse itseään --- toisin kuin muut elimet --- ja voit työskennellä vahvistaa ja puhdistaa maksan, mikä parantaa yleistä terveydentilaa. Asiat Tarvitset
Maksa-parantaa elintarvikkeiden, kuvattu alla
Puhdistettu vesi
Maksa-parantaa lisäravinteet, kuvattu alla
Näytä lisää Ohjeet
1

Sitoutuvat sisäinen puhdistus ohjelma kaksi kertaa vuodessa. Löydät sarjoja kaksoispiste puhdistus verkossa tai paikalliselta luontaistuotemyymälän. Nämä sarjat sisältävät yleensä joitakin yhdistelmä kuituja, myrkkyjä yrttejä ja veren purifiers.Famous tuotemerkkejä ovat Colonix tohtori Natura, Perfect puhdistaa by Garden of Life, ja CleanseSmart jonka Uudista Life. Tee tutkimusta ennen kuin ostat ja ennen kuin sitoutuvat puhdistus. Seuraa ohjeita tarkasti ja huomata, että saatat kohdata joitakin epämiellyttäviä sivuvaikutuksia (turvotus, ilmavaivat, pahoinvointi), joka yleensä häviävät ajan. Puhdas paksusuolen auttaa maksan tehdä parempaa työtä.
2

Juo tarpeeksi puhdistettua vettä kehon kokoon ja toiminnan tasolla, niin kun olet yrityksen sisäinen puhdistus ja kun vahvistamme maksasi toimintaa. Vesi auttaa maksan sen vieroitus rooli. Älä liioittele ja juo liikaa vettä, vaikka. Muista tasapainottaa veden saanti on kohtuullinen määrä suolaa. USDA suosittelee 1500 milligrammaa päivässä (1,5 grammaa). Maksan tarvitsee tietyn määrän suolaa toiminnon.
3

Take päivittäin ravintolisiä auttaa korjaamaan maksassa, mukaan lukien, mutta ei rajoittuen: maarianhohdake (silymarin, C-vitamiinia, omega- 3-rasvahappoja, sinkkiä, kalsiumia ja kurkuma. Mene lääkäriin oikea annokset käyttää.
4

Vähennä sokerin nauttiminen ja täysin leikattu pois kaikki keinotekoiset makeutusaineet. Sen sijaan nauttia hedelmiä ja jos tehdä sulostuttaa, käyttää hunajaa, melassia tai agave nektaria.
5

Vältä tähteet, jotka ovat aiemmin heidän turvallisuutensa mennessä. HomeFoodSafety.org on ihana jääneen turvallisuutta laskin kaavio, jonka voit tulostaa ja pitää jääkaapin . kaaviossa suositellut ylärajat kuinka kauan eri elintarvikkeet on edelleen turvallista syödä jälkeen tallennettu jääkaapissa.
6

Pidä lähellä ihannepainon kehon tyyppi. Ylipaino rasittaa maksan ja voi johtaa edellytys tunnetaan "rasvamaksa" tai NASH. rasvamaksa on stressaantunut maksa. LiverDoctor.com on kätevä tietoa rasvamaksa.
7

Pysy kaukana jalostettujen elintarvikkeiden (kananugetteja, jäädytetty illallisia). Irrota kaikki säilynyt liha pois ruokavaliosta (makkaraleike, makkaraa). Varo elintarvikkeisiin, jotka ovat runsaasti tyydyttynyttä rasvaa tai että mitään transrasvoja. Rajoita kofeiinin saanti, jos voit.
8

Syö runsaasti raaka hedelmiä ja vihanneksia, koska tämä ei ole vain auttaa suoraan antamalla ravinteita, mutta myös auttaa epäsuorasti estämällä ummetusta. Syö täysjyvätuotteita, kuten riisiä, quinoa, ohra ja kaura. Sisällytä pavut omaan ruokavalioon --- kaksi kertaa viikossa, jos voit. Pavut ovat yleensä runsaasti kuitua, ja linssit ja soija nimenomaan ovat paljon proteiinia, liian. syödä jogurttia säännöllisesti täydentymään live ystävällisiä bakteereja suolistossa ja /tai ottaa ystävällinen bakteerien täydentää. Juo raaka omenaviinietikkaa, ACV, edistävät ruoansulatusta. Älä unohda pähkinät ja siemenet elintärkeitä proteiinin lähteitä. Syö hyviä rasvoja, kuten oliiviöljyä, avokadoja, kalaa ja pähkinä öljyt. Ja nauti elintarvikkeita valkosipuli ja kurkuma, kuten Intian curryt.
9

Pese kädet säännöllisesti välttää syömällä ylimääräisiä bakteereita. Ole erityisen varovainen, kun käsittelet raaka liha ja äyriäiset. Floss auttaa poistamaan huonoja bakteereja kerääntyy välillä hampaita, ja tehdä kahdesti vuodessa käynti suuhygienistin saada hampaita puhdistetaan.
10

Alkoholi korostaa maksassa, samoin ympäristömyrkkyjen kuten valkaisuainetta, ammoniakin ja kotitalouden puhdistusaineita. Kun maalaus sisätiloissa, muista ostaa alhaisen haju lateksimaalit (ne maksavat hieman enemmän, mutta ovat myös sen arvoista). Vältä reseptiä ja over-the-counter lääkitys, joka voi verottaa maksa (esim. statiinit alentaa kolesterolia myös tukahduttaa hyvä kolesteroli ja Siksi on vaikea maksaan, ibuprofeeni ja parasetamoli ovat myös kovia maksaan).