Miten Stop ruoan himoa jälkeen Tupakoinnin lopettaminen

Ruoka mielihalut ja painonnousu ovat suurimmat syyt ex-tupakoitsijoita uusiutumisen. Kehosi puhdistaa ja puhdistuksissa jälkeen epäpuhtauksia lopetat tupakoinnin, ja haju ja maku paluuta. Voit halu enemmän elintarvikkeita, koska ne ovat houkuttelevampi, ja suussa ja kädet eivät leikittelee savuke enää. Nämä ovat fyysisiä ja psyykkisiä vieroitusoireita, että lopulta häviävät yleensä 2 kuukautta käynnistämisen jälkeen lopettaa tupakoinnin ohjelma. Samalla voit taistella ruoan himoa, laihtua ja eroon viimeisen kerran. Asiat Tarvitset
kuitupitoista ruokaa
pikkunaposteltavia
Näytä lisää Ohjeet
Miten Stop ruoan himoa jälkeen Tupakoinnin lopettaminen
1

Syö runsaasti kuitua. Kuitu saa kehosi tuntuu paremmin nopeammin aikana ruokailuajat, ja pitää sinut tunne täysin kauemmin. Vaihda puhdistetut sokerit hedelmiä ja valkoinen leipä täysjyvä-valintoja. Lisää ylimääräinen vihanneksia ateriat, korvaa perunat ja tärkkelyspitoisia kasviksia vihreät lehtivihannekset ruokaa. Terveellisempiä elintarvikkeita täydentää terveempiä, savutonta elämäntapaa.
2

Sleep vähintään kahdeksan tuntia yössä. Sleeping vähemmän voi tehdä kaipaat sokeripitoiset ruoat, kun lopetat tupakoinnin ja tyhjentää energiaa päivän aikana, joten voit polttaa vähemmän kaloreita. Käytä astutukseen nukahtaa ja pysyä unessa. Vältä nousta keskellä yötä välipala.
3

Syö useita pieniä aterioita päivässä, eikä kolme suurta ateriaa. Älä jätä mitään aterioita päivän aikana. Ohitetaan ateriat voi aiheuttaa sinulle liikaa seuraavalla aterialla tai tankata kalori-kuormattuna lisukkeita eikä kevyempi osat aterian. Kehosi kompensoi ohitetaan aterian aiemmin päivällä.
4

Välipala pikkunaposteltavia aterioiden välillä, ja välttää elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja. Sokeri aiheuttaa mielialan vaihtelut ja nopea muutoksia energiatasoa. Energiatasoa huiput syömisen jälkeen Runsaasti hiilihydraatteja sisältävällä aterialla, mutta laskut pian sen jälkeen, jättäen sinut nälkä ennen seuraavaa ateriaa. Kokeile porkkana ja selleri tikkuja.
5

Vältä syömistä, kun olet vihainen tai emotionaalista. Etsi terve selviytymisstrategioita, kuten menee kävelylle tai osallistumassa jooga luokassa. Kokeile Vihan hallinta luokan paikallisen yhteisön college, tai osallistua tukiryhmän tupakoitsijat joten voit löytää luovia tapoja käsitellä tunteita, jotka sopivat persoonallisuuttasi tai elämäntapa.
6

Osallistu säännöllistä liikuntaa tai pelata urheilua. Elimistö tuottaa endorfiineja, kun liikut, vapauttaa hyvän olon hormoni verenkiertoon. Nämä hormonit myös estää elintarvikkeiden cravings ja polttaa ylimääräisiä kaloreita koko päivän, jolloin se on helpompi korvata virheen, kun sujauttaa ruoan himo. Harjoitus sopii myös terve hoito olet käyttöön lopettamalla tupakoinnin.