Miten mitata kehon rasvaa

Monet terveysalan asiantuntijat ehdottavat ihmisten pitäisi oppia miten mitata kehon rasvaa. Laskeminen BMI ja katsella numerot vaa'alla eivät ota huomioon rasvan ja lihaksen tiheys, ohut ihmiset voivat olla huonossa kunnossa, ja raskas ihmiset voivat olla kunnossa. Yksi tapa tarkistaa fyysisen tiheys on mitata kehon rasvaa. Mukaan WebMD.com hyväksyttävän rasvaa naisten välillä 25-31 prosenttia, ja hyväksyttävästä rasvaa miesten vaihtelevat 18-25 prosenttia. Käytä ohjeita oppia miten mitata kehon rasvaprosentin. Ohjeet
1

Yksi tarkka tapoja mitata rasvaa on käyttää hydrostaattinen punnitsemalla. Hydrostaattinen punnitus perustuu Arkhimedeen lakiin, laki nosteen. Se toimii laskemalla kehon rasvan määrän mittaamiseen joutuneiden vettä sen jälkeen, kun henkilö on upotettu veden alle. Koska lihas on tiheämpää kuin rasvaa, joka on enemmän lihaksia syrjäyttää vähemmän vettä kuin henkilö samanpainoiseksi enemmän rasvaa. Este on löytää kuntosali, yliopiston tai urheilun instituutti, joka on hydrostaattinen paino säiliö mitata kehon rasvaa. Kustannukset vaihtelevat noin 10 dollaria 90 dollaria, koska monimutkainen testi. Tutkimus tehdään yleensä pari kertaa keskimäärin tarkkuutta. Jos testi on tehty oikein, on hyvin pieni virhemarginaali.
2

Dual Energy X-ray absorptiometry (DEXA) on koko kehon skanneri, joka mittaa kehon rasvaa kahdella pienellä annoksella x -säteiltä, ​​jotka lukevat luun ja kudoksen samanaikaisesti. DEXA skannaa vaativat henkilö olla paikallaan 10-20 minuuttia hinta on noin 100 dollaria, mutta jotkut vakuutusyhtiöt kattavat menettelyä. DEXA pidetään erittäin tarkka useimmat terveydenhuollon asiantuntijat. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, DEXA testaus mitata kehon rasvaa.
3

jarrusatulat tai puristuskoetta on menettely, joka laskee ihon paksuus ympäri kehoa. Jarrusatula testaus perustuu ajatukseen, että mittaus eri ihoalueille heijastaa koko kehon rasvaa, mutta tutkimusten mukaan on virhemarginaali riippuen taito testaaja ja iän ja etnisen testattavan henkilön. Jarrusatula testaus mitata kehon rasvaa on saatavilla useimmissa Kuntosalit ja on yleensä edullisia.
4

Biosähköisen impedanssi on yksi nopeimmin tapoja mitata kehon rasvaa. Käyttämällä handheld BIA laajuuden tai seisoo BIA mittakaavassa lähettää signaalin kädestä käteen tai jalka ja jalka. Signaalin nopeuden mittaa kehon rasvaa. BIA mittakaavassa on pieni virhemarginaali, ja se on tärkeää mitata kehon rasvaa samaan aikaan päivästä, mieluiten aamulla eniten tarkkuutta. BIA asteikot ovat saatavilla monia kuntosalit.
5

CholesterolNetwork.com on helppo online-työkalu laskennassa rasvaa. Mitata kehon rasvaa, täytä tiedot, kuten ikä, paino, sukupuoli, ja hip, vasikka, reisi ja ranne mittaukset. Sivusto ei matematiikkaa, ja tulokset paljastavat kehon rasvaprosentti yhdessä rasvan kokonaismäärästä painon ja lihasmassaa, luiden ja veden paino. Linkki CholesterolNetwork.com vuonna lueteltu resurssi osiosta.