Miten kuminauha Lunges

Elastic liikunta bändit ovat hyvin käyttää liikkeellä . Ne voidaan työntää osaksikäsilaukussa tai kääriytyimatkalaukku helppo kuljettaa , ja voit kiskaista ne poisnopeasti workout kun sinulla on kymmenen tai viisitoista minuuttia ylimääräistä . Lunges ovathyvä käyttää vahvistamaan alavartalo , ja tekee nekuminauha vain laajeneeetuja . Tässä artikkelissa , aiomme keskustella miten kuminauha keuhkoihin . Ohjeet
1

Aseta vasen jalka päällekuminauha . Kätesi olisi teidän puolin , ja jokainen käsi on kevyesti kiinnikahvasta .
2

Vedäbändi hartioillesi . Tämä aiheuttaa aseiden taivuttaa ylöspäinkiertynyt asento , ja tämä luo vastus jokaiselle syöksy .
3

Taaksepäin teidän oikea jalka . Tämä on lähtöasetelma . Vasen jalka on lattialla , ja oikea jalka on kaareva niin, että paino on edessäjalka .
4

Bend molemmat polvet . Vasen polvi pitäisi mennä yli oman toe , joka aiheuttaa oikea polvi taipuu samoin . Älä anna polvet koskettavat maata .
5

Paluuseisten . Voit toistaa tämän harjoituksen niin monta kertaa kuin haluat . Useimmat ihmiset haluavat tehdä kolme sarjaa 10-20 toistoa kutakin .