Maksa Cleansing Diet Valikko Plan

huolellisesti suunniteltu ruokavalio voi olla erittäin hyödyllistä maksan puhdistus, mutta sinun täytyy välttää roskaruokaa, punaisen lihan ja alkoholin hinnalla millä hyvänsä. Maksassa on tärkeä rooli monissa kehon päätehtävää: proteiinisynteesiä, katkaisuhoito, poistaa kuona verestä, varastointiin vitamiineja ja ravinteita. Vuoden huonot ruokailutottumukset, liiallinen alkoholinkäyttö tai geneettiset tekijät johtavat maksavaurioita, asettaa sinut riski useita terveydelle haitallisia komplikaatioita. Maksan puhdistus ruokavalio on lempeä maksaan, suojaa sitä ylityöt ja auttaa parantamaan sen toimintaa. Aamiainen

Monipuolinen aamiainen on tärkeää maksan puhdistus. Syö oranssi joka aamu aloittaa päivä runsaalla antioksidantteja. Valmista kaurahiutaleita 1 c. rasvatonta maitoa ja fariinisokeri. Koko vehnä paahtoleipää mansikkahilloa on vaihtoehto kaurapuuroa kun haluat vaihtelua. Munat ovat myös voimassa valikon aamiaiseksi. Ne sisältävät terveellisiä proteiinin, B-vitamiineja ja rikkiyhdisteitä, jotka auttavat vieroitus maksan, joissa entsyymit neutraloivat myrkkyjä ja vapaat radikaalit.
Välipala 1

Tuoreet hedelmät ovat runsaasti antioksidantteja ja vitamiineja tarvitaan maksa toimisi kunnolla. Syödä omena tai päärynä aamupäivällä. Voit myös syödä viinirypäleitä. Juo runsaasti vettä tai teetä koko aamun sekä auttaa helpottamaan puhdistava prosessi.
Lounas

Cook 4 oz. vähärasvaisen kalan tai siipikarjan lounaalle. Kala on hyvä valinta, koska se sisältää terveellisiä omega-3-rasvahappoja, kuten seleeni ja metioniini, jotka ovat välttämättömiä maksa. Syö sardiini, lohi, tonnikala tai turska. On huomattava, että kala on myös kohtalainen määrä terveitä proteiinia. Proteiini on välttämätön ravintoaine kehosta, mutta toipumassa maksan voi tehokkaasti käsitellä suuria määriä proteiinia tai transrasvoja. Joten sinun täytyy valita proteiineja huolellisesti ja tasapainottaa niitä hiilihydraatteja. Seafood on ihanteellinen lähde vähärasvaista proteiinia maksaIIe ruokavalio.

Lisää joitakin perunoita ja keitettyä vihannesten, kuten parsakaalin pyöristää ateriaa. Vihreät lehtivihannekset, kuten parsakaali ovat hyvä lähde K-vitamiinia, ravinteiden hyödyllistä maksan toimintaa.
Snack 2

puolivälissä iltapäivän välipala tulisi koostua enemmän hedelmiä . Toinen omena, appelsiini tai päärynä pitää kehon toimii oikein. Antioksidantteja ja ravintoaineita, kuten C-vitamiinia, beetakaroteenia ja E-vitamiinia kaikille tärkeä tehtävä suojella vaurioitunut maksa. Nämä ravintoaineet myös auttaa poistamaan myrkyllisiä yhdisteitä kehosta. B6-vitamiinin ja B12 sekä foolihappo edistää karkottamista sappi maksassa.
Dinner

Cook herneet ja linssit päivälliselle. Molemmat erät sisältävät omega-3 rasvahappoja ja arginiini, tärkeitä ravintoaineita maksan vieroitus. Terveellisiä rasvoja unclog kanavia käytetään sapen ja myrkkyjä, että epäterveelliset rasvat löytyy punainen liha ja jalostettuja elintarvikkeita juuttua järjestelmä. Valmista pienten puolella salaatti tuoretta viipaletta avokado, myös runsaasti rasvahappoja hyödyllistä maksan uudistaminen. Syö 4 oz. siipikarjan tai kalaa. Täydentää näitä elintarvikkeita vihreät lehtivihannekset vihannes kuten purjo, kaali-tai pinaatti.