21 Day Detox Plan Outline

Monet käyttävät muinaisessa paasto ja puhdistus puhdistaa kehon ja laihtua. On myös hyödyllistä poistamaan haitallisia myrkkyjä hankittu elintarvikkeet syömme, kemikaaleja käytämme päivittäin ja jopa ilma jota hengitämme. Detox guru ja kirjailija Master Puhdista, Dr. Elson Haas, ehdottaa säännöllisesti vieroitus auttaa uudistaa kehon ja ehkäistä sairauksia. Seuraavassa on yksinkertainen kolmen viikon Detox suunnitelma, joka ei vaadi täydellistä paastoa. Detox Diet

Tänä 21päivää puhdistaa, poistaa kaikki jalostettuja elintarvikkeita, meijeri-ja liha ruokavaliosta. Vältä sokeria, kahvia, virvoitusjuomia ja alkoholia koko puhdistaa. Juoda vain yrttiteet, tuoremehuja ja puhdistettu vesi. Kehosi aikaa sopeutua, mutta vähitellen alkaa vähentää ruuan määrää kulutetaan. Syödä vain täysjyvätuotteita, (ruskea riisi, hirssi, tattari) palkokasvit, tuoreet hedelmät ja vihannekset. Vihannekset voivat olla raaka, haudutettua tai höyrytettyjä. Muista juoda runsaasti vettä. Dr. Elson Haas ehdottaa ottaen mehu puolet sitruunamehua ja iso lasillinen vettä aamulla kun nousee. Sitruuna on lisätty puhdistava vaikutus ja stimuloi ruoansulatusta.
Lisäravinteet

Take päivittäin kuitua täydentää, kuten psyllium jauhetta, puhdistaa suolistossa. Ruokahalun on toinen lisäetu kuitua täydentämistä. On kuitenkin tärkeää juoda riittävästi vettä kuitu täydentää, jotka, jos ei oteta kunnolla, voivat aiheuttaa tukoksia suolistossa.

Toinen turvallinen kasviperäisten täydentää, jossa on luonnollinen laksatiivinen vaikutus on cascara Sagrada. Mukaan Clayton College of Natural Health, se on luonnollista kelatointiaine (sitoutuu toksiinien järjestelmä), ja stimuloi eritteiden ruoansulatuskanavan. Se on antibakteerinen ja sitä voidaan käyttää estämään sappikivet. Se ottaa kapselin tai tinktuura muodossa. Ottaa yksi kaksi kapselia ennen nukkumaanmenoa kannustaa poistamiseen.
Jälkeen puhdistaa

Helppokäyttöisyys takaisin "normaali" ruokavalio. Älä syö lihaa ensimmäisenä päivänä sen jälkeen puhdistaa, joka on vaikeampi sulattaa. Kokeile meijeri pieniä määriä. Käytä aikana puhdistaa arvioida yleistä ruokavalion ja tehdä muutoksia tarvittaessa. Tilaisuutta uudistaa sitoutuminen omaan terveyteen, ja edelleen välttämään jalostettuja elintarvikkeita, sokerinen kohtelee, junk elintarvikkeita, kahvia, alkoholia ja muita myrkkyjä niin paljon kuin mahdollista. Pääsääntöisesti, sinun tulisi aina pureskella ruokaa hitaasti ja perusteellisesti. Vie aikaa rentoutua muutama minuutti ennen ja jälkeen aterian, ja syödä istuu pystyasennossa. Näitä yksinkertaisia ​​ohjeita auttavat parantamaan yleistä ruoansulatusta ja imeytymistä.

Täydellinen 21 päivää detox ohjelma vähintään kerran vuodessa. Yksilöt, jotka asuvat erittäin saastuneilla alueilla, on stressaavaa elämäntavat tai juoda paljon kofeiinia ja alkoholia pitäisi detox useammin. Useimmille Dr. Haas suosittelee kauden puhdistaa.