Menettely 10 päivän Puhdistaa

Puhdistus ei vaadi pillereitä, valmiista ratkaisuista, eksoottisia ainesosia tai jotain, joka tulee ruutuun. Puhdistaa ovat joustavia ja niitä voidaan mukauttaa tarpeisiisi ja elämäntapa, voi käyttää apuna monia kotitekoisia mehuja ja halpa yrttiteet, ja luokitellaan tärkeintä on lyhyen ajan pidättäytyminen voimakkaasti jalostettuja kiinteitä ruokia. Seuraavat 10 päivän puhdistus menettely on malli, jota voidaan käyttää askel askeleelta tai säätää niin, että erinomaisia ​​tuloksia. Valmistelu

Aloita poistamalla elintarvikkeita, jotka ovat vaikea sulattaa, on korkea kalori sisältöä tai ylikypsää valmistelua. Eläinten lihaa, jyvät kuten valkoista riisiä, jauhoja, pastaa, sokeripitoiset ruoat, maito ja kofeiini on leikattava merkittävästi tai poistuu kolme päivää ennen puhdistaa alkaa.

Näyte aterian suunnitelma valmistautua puhdistaa näyttää tältä: Aamiainen - hedelmät joutuvat choiceSnack - manteleita ja kuivattuja fruitAfternoon - höyrytettyä parsakaalia ruskea riceSnack - porkkanat ja hummusDinner - linssikeitosta

prep ruokavalio on sama tyyppi ruokavaliota suositellaan heti puhdistaa on ohi. Puhdistaa on tarkoitus vieroittaa sinut pois riippuvuutta elintarvikkeita, kuten voimakkaasti jalostettuja jyviä, sokeripitoiset ruoat, maitotuotteet, kofeiinia ja eläinten lihaa. Oman kolmen päivän valmistelu, kiinni vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita ja pähkinät ja siemenet. Juo paljon vettä, yrttiteetä ja mehua korvata sooda, kahvia ja muita nesteitä runsaasti sokeria ja kofeiinia.
Päivää 1-3

kuluttaa nesteitä vain . Sopivassa nesteessä kuuluvat hedelmämehut (mieluiten valmiiksi pullotettu, mutta jos sinulla ei ole juicer, etsiä pastöroimaton mehu ja /tai mehu vähiten ainesosia - mieluiten vain käytetystä hedelmästä mehu), keitot ( ilman kiinteitä aineita kuten perunaa tai porkkanaa), vihannesten liemet, yrttiteet ja vettä. Nesteet vaativat vähemmän vaivaa teidän ruoansulatus entsyymejä ja ruoansulatuskanavan ottaen kuorman pois koko keho, jotta se voi keskittyä puhdistus. Kun siirryt kiintoaineiden nesteitä, saatat huomata suolen yhä kireät tai harvoin. Tästä syystä on suositeltavaa, että voit myös huuhtele pois järjestelmästä, jossa meri-suolaliuos - 2 tl merisuolaa yksi gallona vettä. Juo tämä ratkaisu ensimmäinen asia joka aamu siirtää myrkyllisiä kertyminen teidän kaksoispiste kautta viisikymmentäkahdeksan yli kaksi suolen päivässä.
Päivää 4-7

Yksinkertaista nestemäistä ravintoa. Neste puhdistus resepti luotiin Stanley Burroughs vuonna 1940 ja edelleen käytetään laajasti ja tunnetaan nykyään "Lemonade Diet." Tämä resepti (2 rkl tuoretta sitruunamehua, 2 rkl vaahterasiirappia ja 1:10 tl cayenne pippuria 10-unssi lasi vettä) sanotaan riittävästi kaloreita toimia normaaliin tapaan, kun käytät ainesosia, kuten sitruuna ja cayenne pippuria, joilla on parantavia vaikutuksia elimistössä. Vaikka sitrushedelmien on hapan kehon ulkopuolella, se on emäksinen kerran kulutetaan, luo mahdollisuuden kehosi rakentaa sen vastustuskyky ja detox jätteiden kertyminen kertynyt huono ruokavalio, antibioottien tai aikaisemmin sairaus. Kaikki tämä kertyminen uskotaan vaikeuttaa kehon eroon ylipainosta. Vaikka paino on usein johtuvan yksinomaan rasvaa, tauti paino on myös kirjanpidossa kertyminen limaa, joka on hajonnut ja vapautetaan, kun vievää cayennepippuria.

Kukaan ei ole täydellinen neste detox seoksen päivää neljä seitsemään. Tärkeintä on, sinun täytyy poistaa keitot ja liemet päivän toinen kulkee kolme ja juoda vain yhdenlaisen yksinkertainen mehua. Ihanteellinen puhdistus mehu on juuri puristettua ja on minimaalinen ainesosia. Täydentää vedellä ja yrttiteetä niin paljon kuin tarvitaan. Edelleen tehdä suolaisen veden huuhtele joka aamu.
Päivää 8-10

Juo vettä vain. Days yksi läpi seitsemän on tarkoitus valmistaa sinua tehokkaasti käsitellä kaksipäiväinen veden nopea, joka on kehittynyt muoto puhdistus. Jos alat tuntea hyvin heikko, älä epäröi lisätä mehu päivän neljästä seitsemään. Jos mehua puhdistaa päiväkausia neljä kautta 10, voit silti nähdä tuloksia.

Puhdas vesi (pullotettu, kevät, deionisoitua tai käänteisosmoosi) on lopullinen puhdistus neste. Se on halvin kaikki suositellut tuotteet puhdistusta ja toimii parhaiten. Kehosi koostuu lähes kokonaan vettä, vesi ei monimutkaisia ​​ainesosia, kaloreita tai riippuvuutta kemikaaleja, ja puolestaan ​​teidät puhdistan niitä mielihaluja aiheuttama pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, jotka sisältävät sokeria, maitotuotteita, eläinten liha ja kofeiinia.

Löydät deionisoitua tai käänteisosmoosivettä korkeintaan luontaistuotekaupoista, jossa säiliöt on myyty, ja veden kautta vapautuu kone myymälässä. Jos et löydä tällaisia ​​vettä, kokeile pullotettua tai keväällä. Vesijohtovesi ei sovi puhdistaa. Deionoitua ja käänteisosmoosivettä ovat halvin (noin 50 senttiä per gallona, ​​ja noin 8,00 dollaria kahden litran säiliö).
Breaking Fast

Älä mene takaisin syöminen kuten tähänkin saakka puhdistaa. Sisältävät runsaasti käsitelty, korkea-kalori elintarvikkeet heti takaisin osaksi ruokavaliota on tiedetty aiheuttavan ärtyvän suolen. Ruoansulatuskanavan entsyymit heikkenee puhdistuksen jälkeen, joten on syytä juoda mehua suuri massa (kuten appelsiini-tai omenamehua) yhden tai kaksi päivää ennen sisältävät jonkin kiinteät takaisin osaksi ruokavaliota. Kolmantena päivänä voit lisätä raaka hedelmiä ja vihanneksia oman nestemäistä ravintoa. Päivällä kuusi se on turvallista voit syödä täysjyvätuotteita ja palkokasvit, kuten mustia papuja ja ruskea riisi ja keitä vihanneksia. Jatkaa terve kasvisruokavalioon niin kauan kuin mahdollista. Tämän 10 päivän puhdistus opas huoltoa niin usein kuin kerran kuukaudessa, mutta eivät vaihtele villisti huono ruokavalio tiukka puhdistaa. Perimmäisenä tavoitteena puhdistaa on luoda terve elämäntapa day-to-day perusteella.