Miten Siirtyminen Raw Diet Kun Master Puhdista

Master Puhdista on nestemäistä ravintoa, jossa keho ei saa ruokaa ja vain vettä kevyesti makeutettu tuoretta sitruunamehua tai raaka vaahterasiirappia. Tämä ruokavalio kestää missä tahansa seitsemästä päivästä kahteen viikkoon. Siirtyminen raaka ruokavalio tämän jälkeen puhdistaa on tehtävä huolella, koska äärimmäisen luonteen puhdistaa ja rajuja muutoksia ruokailutottumuksiin. Se myös vie aikaa ja kärsivällisyyttä, sillä tutkimuksen mukaan Vanderbilt University, "Living ja raaka elintarvikkeet ovat elintarvikkeita, jotka ovat luonnonmukaisia ​​ja ei ole lämmitetty, keitetty tai käsitelty millään tavalla." (Katso Viitteet 1) mitä tarvitset
Vesi
tuoremehuja
kasviskeitto tai liemi
raaka hedelmiä ja vihanneksia
Raw pähkinät, siemenet, jyvät ja pavut

Näytä Enemmän Ohjeet
Transition Steps
1

juoda vain vettä ja tuoremehuja (ei säilykkeitä tai pakattu) ensimmäisenä päivänä sen jälkeen, kun Master Puhdista. Sip nämä mehut joka kolmesta neljään tuntiin alkaa aamiaisella. Lisää yksi tai kaksi raaka elintarvikkeet takaisin osaksi ruokavaliota. Esimerkkejä raaka elintarvikkeet ovat puoli omena tai tuoreita kauden hedelmiä kuin välipala aamulla. On puoli kupillista palvelevat tuoreita vihanneksia kuten parsakaalia päivälliselle.
2

juoda kasvisliemi tai keittoa (mieluiten kotitekoinen) toisena päivänä lounaaksi ja illalliseksi. Hauduta kasviksia liemi tai keitto, kunnes hyvin mureaa niin vihannekset ovat helppo pureskella. Jatka juoda hedelmämehuja aamiaiseksi ja syödä hedelmiä aamulla välipala. Syö muutama enemmän tuoreita vihanneksia illallista kupillinen tuoreita vihanneksia, riippuen siitä, miten kehosi tuntuu.
3

Tehosta raaka-ravinnon lisäämällä salaattia oman ruokavalion päivä kolme. On salaattia lounaaksi ja lisää vihanneksia päivälliselle. Tee syöminen suunnitelma. Varastoida keittiön vähintään kerran viikossa tarpeeksi hedelmiä, vihanneksia, siemeniä ja pähkinöitä kestää läpi viikon. Suunnittele päivä etukäteen elintarvikkeita, jotka on itäneet tai liottaa yön yli. Eroon lihat, pakattuja elintarvikkeita, juustoja ja muita elintarvikkeita, jotka eivät ole raaka.
4

Jatka syödä raaka hedelmiä ja vihanneksia päivässä neljä, mutta alkaa lisätä pähkinät, siemenet ja jyvät. Syödä hedelmiä aamiaiseksi vaihtelua. Onko joitakin tuoreita hedelmiä ja salaattia lounaaksi ja pieni salaatti porkkanat ja parsakaali päivälliselle. Välipala kourallinen pähkinöitä tai siemeniä koko päivän. Noudata samoja syöminen suunnitelma päivänä viisi ja kuusi, mutta vaihtelevat hedelmiä ja vihanneksia ylläpitää kiinnostusta ja erilaisia.
5

Seitsemäntenä päivänä, syödä kolme raaka-ateriaa päivässä ja yhdestä kahteen välipaloja koko päivä. Etsi paikallisia lähteitä raaka elintarvikkeita, kuten viljelijöiden markkinat ja luontaistuotekaupoista.