Miten Boost Your Energy jälkeen kuvotus

Ihmisen solut saavat energiansa adenosiinitrifosfaatista tai ATP. Kun olet sairas, elimistö käyttää ATP torjua virus tai bakteeri, joka aiheuttaa sairauden. Tämä jättää sinulle vähän tai ei lainkaan energiaa, ja usein tuntuu loppuun ja väsynyt. Palauttaminen energiansaanti saattaa kestää jonkin aikaa, mutta se voidaan saavuttaa kunnollista ruokaa, liikuntaa ja lepoa. Muista, että palauttaminen ei tapahdu välittömästi, joten sinun täytyy antaa kehon aikaa parantua. Ohjeet
1

Pysy sammutettua siemaillen vettä koko päivän. Älä kulauttaa paljon yhdeltä istumalta, koska elimistö ei ime suuria määriä nestettä kerrallaan. Kuivattu kehon aiheuttaa väsymystä, mukaan goodhousekeeping.com.
2

Pidä lyhyitä päiväunia iltapäivällä, jos olet väsynyt. Aseta hälytys 40 minuuttia myöhemmin. Varhaisessa vaiheessa uni lisää valppautta ja tarjoaa virkistävän tunteen. Sleep yli 40 minuuttia, ja annat syvän unen vaiheessa, että on vaikea herätä ja jättää tunne huojuva, sanoo goodhousekeeping.com.
3

Poistaa elintarvikkeita runsaasti rasvaa, kuten pizzaa, hampurilaisia ​​ja ranskalaisia ​​omasta ruokavaliosta oltuaan sairas. Rasvaisia ​​ruokia näyttävät laukaista ruoansulatus hormoni, joka aiheuttaa lasku aivojen toimintaa. Sen sijaan, syödä terveellistä ruokaa, kuten täysjyvätuotteita, vähärasvaista proteiinia, hedelmiä ja vihanneksia. Hyvä ruoka tarjoaa ravintoa, on polttoaineen kehosta. Vältä tyhjiä kaloreita kuten todettu sooda ja roskaruoan.
4

Harjoitus. Tämä on vaikeaa, kun sinulla ei ole energiaa, joten aloittaa hitaasti. Kävele niin paljon kuin voit seistä, vaikka se vain menee vastaajaan. Nosta hitaasti kävellä joka päivä. Liikunta lisää energiaa ja antaa paremmat yöunet, mukaan MayoClinic.com.
5

Kokeile jooga. Jooga lempeä aiheuttaa kasvua liikkeeseen, joka on tärkeä paranemista oltuaan sairas. Meditaatio tekniikoita voi auttaa selkeä energia-sapping stressi pois mieltäsi, sanoo yogajournal.com.
6

Hanki suositellaan seitsemän-kahdeksan tuntia unta vuorokaudessa. On parempi mennä nukkumaan aikaisin kuin kukkua ja nukkua, koska saat enemmän virkistävän unen, joka lataa kehon, raportoi snifflesolutions.com.