Kuinka lopettaa Long Fast

Paasto pitkään voi olla haastavaa, ja tulossa pois nopeasti voi olla yhtä vaikeaa - ja jopa vaarallista - jos ei tehdä oikein. Kehosi ruoansulatuskanavan on ollut levossa ja menee takaisin normaaliin ruokailutottumukset voivat järkyttää järjestelmään. Vaikka houkutus voisi olla syödä kaikki näkyvissä, haluat ottaa aikaa ja tehdä se oikein, jotta voit saada kaikki hyödyt nopeasti ja pitää järjestelmän hyvässä kunnossa. Asiat Tarvitset
Tuoremehulinko
appelsiinimehu
Vihreät vihannekset
Liemi
Fruit
Näytä lisää Ohjeet
1

juoda appelsiinimehua. Tuoremehun on paras, koska se on luonnollista. Jos käytät juicer, jotta riittää kaksi litraa ja sekoita se hieman vettä. On tärkeää jatkaa juoda vettä, kun olet tulossa pois nopeasti, jotta elimistö ei ole vaikea käsittely uuden saanti. Vain juoda appelsiinimehua ensimmäinen päivä pois nopeasti, jotta elimistö voi hitaasti valmistautua enemmän.
2

Lisää kasvismehut. Päivällä kaksi voit lisätä kasviksia, mutta se on silti parasta tehdä tämän nestemäisessä muodossa. Vihreä vihannes smoothie on hyvä idea ja voit myös jatkaa juomista hedelmämehuja, kunhan he puhdas eikä täynnä keinotekoisia sokereita ja makeutusaineita. Voit myös liemi tai kevyt kasviskeitto. Varmista, ettei ole mitään, mutta liemi ja vihanneksia, jotta voit jatkaa helpottaa kehosi säännöllinen saanti.
3

Syö hedelmiä ja vihanneksia. Päivällä kolme voit syödä hedelmiä ja vihanneksia kiinteässä muodossa, mutta varo lisätä sidoksia tai mitään luonnotonta, koska se voi silti ottaa kehon aikaa sopeutua säännölliseen syömiseen. Syö enemmän vihanneksia kuin hedelmiä, koska hedelmät on enemmän sokeria, ja vihreät vihannekset ovat parhaita. Kun jatkat saada takaisin syö säännöllisesti elintarvikkeita, yrittää muistaa ylläpitää terveellisiä ruokailutottumuksia, kuten runsaasti raaka hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, ja proteiineja.