Kuinka käyttää Jogurtti Välimeren ruokavalio Reseptit

Välimeren ruokavalio perustuu perinteisten elintarvikkeiden nauttivat ihmiset, jotka elävät Välimeren alueella. Tämä ruokavalio on runsaasti kuitua, terveellisiä rasvoja, punaviinit ja värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat runsaasti antioksidantteja. Näin voit käyttää jogurtti Välimeren ruokavalio reseptejä. Tämä on mitä tarvitset
Kastike:
1 kuppi kreikkalainen jogurtti
1/4 cup saksanpähkinöitä, hienonnettu ja paahdettua
1 rkl. hunajaa
2 rkl. tuoretta appelsiinimehua
1 tl. raastettu appelsiinin kuori
1/4 tl. jauhettua kanelia
Pääruoka:
6 luumut
2 tl. rypsiöljy
Ripaus kanelia
ripaus oranssi kuori, hienoksi raastettua
Näytä lisää Ohjeet
1

Katsokaa Välimeren ruokavalio pyramidin nähdä, että jogurtti muodostaa Suuri osa tästä ruokavaliosta kuten jogurttia voi syödä päivittäin. Kun ruoanlaitto usein jogurtti, pitää sen ravitsemukselliset tiedot mielessä. 100 g jogurtti sisältää 4 grammaa proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja, joissa on yhteensä 65 kaloria.
2

Place kastikkeen ainekset pieneen kulhoon ja vispilä ne yhteen. Peitä kastike ja kylmässä sitä, jos et aio käyttää sitä heti.
3

Aseta grilli korkea. Leikkaa luumut kahtia ja poista kuoppaan. Harjaa leikata puolikkaat luumut rypsiöljy, tihuttaa hunajalla ja ripottele päälle kanelia ja appelsiininkuori.
4

Aseta luumut grilli leikata alaspäin. Grillaa niitä, kunnes ne muuttuvat kullanruskeita ja caramelize hieman, yleensä noin kaksi minuuttia. Käännä luumut yli ja jatkaa grillataan kunnes ne lämpiävät kaikki läpi, yleensä toinen minuutti. Paikka kolme luumu puolikkaat kulhoon ja täytä ne pari ruokalusikallista kastiketta. Resepti tekee neljä annosta.