Miten ottaa Varotoimet Välimeren ruokavalio

Välimeren ruokavalio on yksi kuumimmista ruokavalion markkinoilla juuri nyt. Ruokavalio korostaa terveellisiä rasvoja, hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista lihaa. Juo lasin punaviiniä aterian on jopa kannustetaan. Vaikka ruokavalio näyttää melko yksinkertainen, on olemassa muutamia varotoimia, että sinun pitäisi ottaa, kun seuraavan Välimeren ruokavalio. Asiat Tarvitset
Vesipullo
ruoka päiväkirjaa
Fruit-pesuharjaa
Kävelyjalkineet
Näytä lisää Ohjeet
1

Pese kaikki hedelmät ja vihanneksia ennen kuin ne kulutetaan. Hedelmät ja vihannekset ovat suuri osa Välimeren ruokavalio. Voidaan käyttää kemikaaleja, vihanneksia ja hedelmiä, kun ne on korjattu. Haluat varmista, että saat hedelmiä mahdollisimman puhdasta ennen kuin kuluttaa sitä. Hedelmä-pesuharjaa on hyvä keino pitää kätevä.
2

Älä overindulge rasvat. Vaikka Välimeren ruokavalio keskittyy terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, on tärkeää ei overindulge näitä rasvoja. Jos kuluttaa liikaa rasvaa, onko se terveellistä vai ei, ylimääräistä rasvaa tulee varastoida rasvaa kehosta. Toisin sanoen, sinun lihoa. Muista, temppu on maltillisesti.
3

Pidä päiväkirjaa tai ruoka päiväkirjaa seurata mitä syöt. Monet ihmiset eivät ymmärrä kaikkia kaloria he kuluttavat päivittäin, kunnes he näkevät sen kirjallisesti. Osa valvontaa on tärkeää, vaikka et jälkeen terveellistä ruokavaliota suunnitelma kuten Välimeren ruokavalio. Tämä auttaa laitat ravitsemus tavoitteet oikeisiin mittasuhteisiin. Se on myös hyvä tapa seurata vettä kulutat.
4

pysyä sammutettua. Juominen paljon vettä on tärkeä kaikille, varsinkin jos yrität olla terveempiä. Kuljettaa mukana vesipullo voit varmistaa, että sinulla on aina vettä käytettävissänne. Tämä yksinkertainen askel helpottaa vastaamaan päivittäisen veden kulutuksen tavoitteita.
5

Muista aina käyttää hyviä kävely. Välimeren ruokavalio on osa elämäntapaa, ei vain aterian suunnitelma. Päivittäin kävelee ovat suuri osa elää tämän elämäntavan. Yllään oikea kengät ehkäistä vammoja ja pitää sinut mukava, kun olet käyttäessään.