Miten Punnitaan Hyödyt ja haitat Välimeren ruokavalio

Välimeren ruokavalio perustuu perinteiseen elintarvikkeiden asuvat lähellä Välimerta, lähinnä maissa Kreikassa ja Italiassa. Ruokavalio sisältää runsaasti terveellisiä rasvaisia ​​ruokia ja luonnollisia öljyjä, erityisesti oliiviöljy, joka on tärkein ainesosa monissa ruokavalion valmistamia ruokia. Sydän terveellinen ruokavalio sisältää myös antelias annosta hedelmiä ja vihanneksia, ja runsaasti kalaa ja äyriäisiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että laaja käyttö oliiviöljy on erityisen hyödyllinen torjuttava sydänsairauksia ja tiettyjen syöpien. American Heart Association suosittelee tätä ruokavaliota erittäin terveellistä sydämen ja verenkiertoelimistön. Välimeren ruokavalio on monia terveydellisiä etuja, mutta nämä ammattilaiset tulee punnita useita merkittäviä tekijöitä. Ohjeet
Punnitus Hyödyt ja haitat Välimeren ruokavalio
1

Onko laaja tutkimus ennen kuin päätät lähteä Välimeren ruokavalio. Tee lista hyvistä ja huonoista puolista, joiden avulla voit päättää, jos tämä ruokavalio sopii sinulle. Kirjoita ylös kaikki plussat yhteen sarakkeeseen, ja kaikki huonot viereisessä sarakkeessa helppo viittaaminen.
2

Korosta suurin hyöty ja suurin riski listaa. Tärkein etu on Välimeren ruokavalio on, että se on erittäin terveellistä sydämen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tiukan Välimeren ruokavalio vähentää huomattavasti riskiä sydänsairauksia ja muita sydän-ja verisuonitautien. Osa haitoista ruokavalioon kuuluu korkea ruoan hinta ja vaikeus hankkia perinteisiä ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia, Tiettyinä vuodenaikoina.
3

varovasti alas listaa vertaamalla kunkin pro kunkin con. Arvioida, mitä etuja toivoa hyötyä ruokavaliosta, ja miten kielteisiä puolia saattaa vaikuttaa päätöksentekoon.
4

Selvitä hyviä suuremmat haitat tai päinvastoin. Jos on useampia hyviä tai huonoja puolia, se auttaa sinua arvioimaan, miten vaikeaa tai helppoa olisi voit noudattaa tätä ruokavaliota.
5

Kokeile ruokavalio vähintään viikon tai kaksi nähdä, jos voit läpäistyään vaatimukset. Jos haittoja suuremmat plussat, sinun kannattaa harkita yrittää toista ruokavalio sopii paremmin tarpeitasi.