Miksi Natrium Tärkeää ruokavaliomme?

Mukaan Iowan yliopistossa Sairaalat ja klinikat Ruokavalion osasto, keskimäärin amerikkalaiset sulattaa yli kolme kiloa natriumia vuosittain, etupäässä suola. (Suola ja natriumia eivät ole samat. Salt koostuu sekä natrium-ja kloridi.) Elintarvikkeet syömme voi sisältää pieniä jäämiä suolaa, mutta silti sisältää natriumia. Kautta tämän artikkelin, merkitys natriumin ruokavaliomme selitetään. Natrium määrittämä

Natrium on universaali mineraali, että keho käyttää hallitsemaan verenpainetta. Se on elektrolyytti, joka ohjaa solun määriä nestettä kehossa, ja tarvitaan nesteytystä, koska mineraali ajaa vettä solussa, joka auttaa kehon eroon sivutuotteita.
Natrium Edut

Natrium, kohtuullisesti, on tärkeää ihmiskehon. Mukaan Vitamiinit ja Nutrition Center-verkkosivustossa, natrium toimii kloridi ja bikarbonaatin pitämään tason positiiviset ja negatiiviset varautuneiden hiukkasten nesteissä ja kudoksissa. Myös natrium on olennainen osa hermot natriumia stimuloi lihaksia ja lisämunuaisten. Muita etuja ovat, että natrium pitää kalsiumia ja muita mineraaleja liukenee verenkiertoon ja natrium aids vastaan ​​auringonpistos.
Natriumlähteet

Natrium voidaan hankkia eri lähteistä. Liha, kala, maitotuotteet ja vihannekset sisältävät luonnostaan ​​natriumia. Natrium käytetään myös säilöntäaineena jalostettuja elintarvikkeita, kuten kinkkua, makkaraa ja pastrami. Ruoanlaitto, suola käytetään spicing elintarvikkeita pöydässä sisältävät myös se. Lisäksi ruoka, natrium voi löytyä myös over-the-counter lääkkeitä, kuten aspiriinia tai antasideja.
Daily Vaatimukset

runko tarvitsee vain kuusi grammaa tai vähemmän suolaa päivässä, mukaan Vitamiinit ja Nutrition Center-sivustosta. Tämä määrä vastaa lähes 2400 mg natriumia tai yhden tl ruokasuolaa. Iowan yliopistossa Sairaalat ja klinikat Dieetti laitos toteaa, että ihmisen elimistö tarvitsee vain 500 mg natriumia päivässä. Kuitenkin keho voi käsitellä turvallisesti niin paljon kuin 3300 milligrammaa päivässä.
Haittoja

Natrium on otettava maltillisesti. Liika natrium voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta tai turvotusta jaloissa, nilkat ja jalat. Ylitarjonta natrium voi myös aiheuttaa osteoporoosia, koska natrium lisää kalsiumin menetys. Liian vähän natriumia voi aiheuttaa kuivumista.