Kaikki proteiinia sisältäviä ruokia

Vaikka jokseenkin harhaanjohtava, koska ei ruokavalio voi realistisesti koostua vain proteiinia, kaikki-proteiinia sisältäviä ruokia ovat kuitenkin tehokkaita edistää rasvan menetys pitäen kylläisyyden korkea. Ennen kuin jatkan kaikki-ruokavalio on joitakin kiusaa terveys huolta all-proteiinia sisältäviä ruokia, jotka on korjattava, joten jos sinä tai joku tietää harkitsee tällaista ruokavaliota, täällä on mitä sinun tarvitsee tietää. All-proteiinia sisältäviä ruokia

kaikki proteiinia ruokavaliossa ainoastaan ​​viitataan ruokavalio, joka on suhteellisen korkea valkuaispitoisuus verrattuna "normaali" ruokavalio. Voit päättää, mikä on runsaasti proteiinia, sinun pitäisi ensin ymmärtää normaali proteiini vaatimukset. American ruokavalioon Association suosittelee päivittäinen proteiinin saanti 0,4 grammaa kiloa paino istumista ihmisiä, 0,65 grammaa kiloa kestävyysliikkujalle ja 0,8 grammaa kiloa painon kouluttajien. Mitään 10-20 prosenttia suurempi kuin suositeltu määrä voisi turvallisesti pitää runsaasti proteiinia tai kaikki proteiinia ruokavaliossa.
Hyväksyttävä proteiinin lähteitä

Syö enimmäkseen vähärasvaista proteiinia lähteistä kun taas kaikki proteiinia ruokavaliossa. Munat, vähärasvaista lihaa, kanaa, kalkkunaa ja kalaa pitäisi olla niitit ruokavalio. Pysy kaukana liian rasva proteiinin lähteitä, jotka ovat liian paljon tyydyttyneitä rasvoja, kuten leikkaukset naudanlihaa, jotka ovat vähemmän kuin 85 prosenttia laiha. Vaikka jotkut tyydyttynyt rasva on välttämätöntä optimaalisen terveyden, liikaa voi olla haitallinen vaikutus kolesterolitasoa.
All-Protein Vaaran

ikivanhan huhu, että runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia ovat huonoja munuaiset on pitkälti totta. Tutkimukset, jotka osoittavat haitallisia vaikutuksia korkea-proteiinia ruokavalion munuaisten terveyttä tehtiin henkilöille, jotka jo olivat ennestään munuaisten olosuhteissa. Niinpä, jos sinulla ei ole mitään historiaa munuaisten sairaus, elimistö ei pitäisi olla mitään vaikeuksia käsittely runsaasti proteiinia ruokavaliossa.
Extreme All-proteiinia sisältäviä ruokia ja terveys
< p> Jotkut all-proteiinia sisältäviä ruokia, kuten Eskimo ruokavalio, edellyttävät, että osallistuja syövät vain lihaa. Vaikka saatat ajatella, että tämä olisi varmasti kielteisiä vaikutuksia terveydelle, pitää mielessä, että metsästäjä-keräilijä heimot kuten eskimot ja inuiitit ovat syöneet näin sukupolvien ilman haittavaikutuksia. Siten jopa ruokavalioita, jotka ovat järjettömän paljon proteiinia voidaan edelleen käyttää turvallisesti oman lyhyen (ja jopa pitkän) aikavälin painonlasku tavoitteet.
All-Proteiini ja Painonpudotus

All-proteiinia ruokavalion edistää laihtuminen käyttäen käsite tunnetaan terminen vaikutus elintarvikkeiden. Terminen vaikutus elintarvikkeiden todetaan, että laitoksen on polttaa kaloreita sulavaa kaloreita, jossa korkein "kustannus" ruuansulatusta tulevat nautitaan proteiinia. Siksi ruokavalioita, jotka ovat korkeammat proteiini vaatii enemmän energiaa kehon prosessi, lisää aineenvaihduntaa ja nopeuttaa painonlasku ponnisteluja.