Ruokavalio lisätä Kilpirauhasen toiminta

Kilpirauhanen on rauhanen, joka sijaitsee juuressa kaulan. Yksi tärkeimmistä tehtävistä kilpirauhasen on säädellä aineenvaihduntaa. Koska aineenvaihdunta ohjaa painoa, muutos yksilön paino, etenkin painonnousu, voi olla osoitus siitä, että kilpirauhanen ei toimi kunnolla. Yleisin syy kilpirauhasen ongelmia on puute jodia ruokavalioon. Siksi ruokavalio on erittäin tärkeää säännellä kilpirauhasen. Jodi

Jodi on suora vaikutus siihen, miten kilpirauhasen toimintoja, ja puute tämän mineraali voidaan käsitellä ruokavalio. Mukaan American Kilpirauhasen Association, "ensisijainen vaikutus kilpirauhanen on keskittyä jodi verestä tehdä kilpirauhashormonin. Rauhanen ei voi tehdä tarpeeksi kilpirauhashormonin jos se ei ole tarpeeksi jodia. Siksi jodin puute yksilö tullut kilpirauhasen. " Mukaan CNN.com, lääketieteen asiantuntijat sanovat naisten yli 35-vuotiaana on peräti 30 prosentin mahdollisuus on diagnosoitu kilpirauhasen vajaatoiminta.
Foods sisältävät Jodi

merisuola, iodized suola, äyriäiset, munat, maito, juusto, leipä, äyriäisten ja jogurtti ovat esimerkkejä korkean jodi elintarvikkeita. Jos olet huolissasi, että kilpirauhasen voidaan tuottaa liikaa tai liian vähän jodia, ensimmäinen askel on etsiä neuvoja ja lääkäri. Lisäämällä tai vähentämällä nämä elintarvikkeet auttaa säätelemään kilpirauhasen.
Vähentäminen goiters

Kun on liikaa tai liian vähän jodia ruokavalioon, aiheuttaa kilpirauhasen toimintahäiriön, signaali lähetetään aivoihin. Mukaan American Kilpirauhasen Association, "Tämä signaali on nimeltään kilpirauhasta stimuloivan hormonin (TSH). Kuten nimi kertoo, tämä hormoni stimuloi kilpirauhasen tuottaa kilpirauhashormonin ja kasvaa kokoa. Tämän epätavallisen koon kasvu tuottaa niin sanottua" struuma. "Mukaan Prevention.com, joitakin vihanneksia tunnetaan goitrogens voi estää kilpirauhashormonien tuotanto, varsinkin kun syödään höyryssä. Nämä elintarvikkeet sisältävät soijaa ja cruciferous vihannekset, kuten kaali, lehtikaali ja kukkakaali. Jos kilpirauhasen vajaatoiminta on kysymys, vähentää saanti syövät näitä elintarvikkeita niiden raaka muodossa.
eri rasvojen

Merkkejä hypotyreoosi ovat tunne hidas ja kyvyttömyys laihtua. Prevention.com suosittelee yhä elintarvikkeita runsaasti omega-rasvahappoja, kuten pellavansiemenet, turska, sardiinit ja muut suolaisen veden kaloja. Toinen ehdotus, tohtori Neetu Dhiman of Richmond Review, on otettava tiettyjä rasvoja - hydratut öljyt ja elintarvikkeita transrasvoja, sekä maissi ja soija öljyt - maltillisesti. Kilpirauhanen koostuu enimmäkseen rasvat, hydratut öljyt ja transrasvojen voi olla tukkeutumista, estää rauhanen sen kyky tehdä työnsä. Sen sijaan Dhiman suosittelee rasvoja, kuten voita, virgin kookosöljy, oliiviöljy, kalanmaksaöljy, helokkiöljy ja pellavansiemenöljy, jotka voivat auttaa lisätä aineenvaihduntaa.
Sample Ateriat

päivittäin erilaisia ​​elintarvikkeita auttaa kilpirauhasen voi sisältää keitettyjä munia, leipää ja jogurttia aamiaiseksi. Lounaaksi voit grillattu juusto Ranskan leipä ja hedelmät ravista rikastettu maahan pellavansiemenöljy. Illallinen voi olla ateria paistettu tai höyrytettyä turskaa, mehustettua voita tai oliiviöljyä , tarjoillaan salaattia. Ripottele elintarvikkeita merisuolaa maun.