Pita leipä Ravitsemus

Pita leipä on usein unohdettu ravitsemuksellisesti, koska se on käytössä. Pitaleipä käytetään eri aterioita. Joskus sitä käytetään hiutalemuodossa pitää dip. Useimmiten pitaleipä käytetään kuten säännöllinen leipää. Sitä käytetään pitämään täytettä ja täytteet tehdä voileivän kuin tuote. Aivan kuten leipää, ihmisillä on taipumus unohtaa ravitsemuksellisia vaikutuksia pitaleipä voi olla ruokavalio. Tarjoilu

On olemassa useita erilaisia ​​pita leipää. On joitakin tyyppejä pita, jotka on valmistettu vehnästä (varten terveellisempi vaihtoehto), kun taas muita pita kuuluu valkoinen pita. Tässä artikkelissa keskitytään USDA määritelmää valkoinen rikastettua pitaleipä. Yksi annos pidetään yhtä suuri pita. Tämä on 6 1/2 tuumaa halkaisijaltaan, tai 60 grammaa.
Perusteet

Pitaleivän voi lisätä huomattavan määrän kaloreita päivittäiseen ruokavalioon. Yksi annos pita on 165 kaloria. Suurin osa näistä kalorit tulevat hiilihydraatteja ja proteiinia pitaleipä. Ne, jotka tarvitsevat alentaa hiilihydraattien määrä haluavat pysyä erossa pitaleipä. Onneksi pitaleipä on vähärasvainen vain 1 gramma rasvaa kohti. Tämä on vähäinen 1 prosenttia päivittäisestä suositeltu määrä rasvaa.
Edut

Pitaleivän on kaksi suurta ravitsemuksellista hyötyä. Ensimmäinen on määrä ravintokuitua pitaleipä. Vaikka on vain 1 gramma ravintokuidun yksi annos pitaleipä, tämä on 5 prosenttia päivittäisestä suositeltu määrä kuitua. On tärkeää lisätä kuitua kun voit, koska se on avain säännöllisesti ruoansulatuskanavan.

Pitaleivän voi myös lisätä proteiinin mitä ateria käytät sitä. Yksi annos pita leipä on 5 1/2 grammaa proteiinia. Tämä on 11 prosenttia päivittäisestä suositeltu määrä proteiinia. Proteiini on tärkeä lihaksia, koska sitä tarvitaan korjaus-ja kasvua lihaksia. Proteiinia tarvitaan myös terveet hiukset, kynnet ja iho.
Huomioita

On joitakin asioita harkitsemaan ennen kuin lisäät pitaleipä omaan ruokavalioon. Jos yrität välttää hiilihydraatteja, koska erityinen ruokavalio, sinun pitäisi pysyä poissa pitaleipä. On 33 grammaa hiilihydraatteja jokaisessa tarjoilu pitaleipä. Tämä on 11 prosenttia päivittäisestä suositeltu määrä hiilihydraatteja.

Ne, jotka ovat huolissaan natriumin saanti minun myös haluta harkita uudelleen päätöstä lisätä pitaleipä niiden ruokavalioon. Yksi annos on 322 mg natriumia. Tämä on 13 prosenttia päivittäisestä suosituksesta natriumia.
Ominaisuudet

Ne, jotka haluavat lisätä vitamiineja ja kivennäisaineita niiden ruokavalio on tietoinen siitä, että pitaleipä on monenlaisia ​​ravitsemuksellisia etuja. Yksi annos pita leipä on 24 prosenttia päivittäisestä suositellaan tiamiinipitoisuuden, 12 prosenttia päivittäisestä arvosta riboflaviini, 14 prosenttia päivittäisestä arvosta niasiinia ja 16 prosenttia päivittäisestä arvosta folaattia. Pita leipä on myös kuusi eri mineraalien vähintään 5 prosenttia päivittäisestä arvosta, kuten kalsiumia, rautaa ja kuparia.