Pinto pavut ravitsemus

Pinto pavut ovatravitsemuksellisia voimanpesä , pakkaus suuria määriä lukuisia ravinteitavähäkalorinen ja vähärasvainen ruoka . He myös edullinen , helppo valmistaa ja lievä makuista , jotenaterian mahdollisuuksia Pinto pavut ovat rajattomat . Fiber

Yksi kupillinen keitettyä Pinto pavut on 58,8 prosenttiapäivittäisestä saantisuosituksesta kuidun ,tärkeä osasydän - terveellistä ruokavaliota .
Kaloreita ja rasvaa < br >

kupillinen keitettyä Pinto pavut on 234 kaloria ja allegramma rasvaa .
Folaatti

Pinto pavut ovat myös runsaasti folaattia , jossa 73,5 prosenttiasaantisuositus vain yhden kupin . MukaanAmerican Heart Association , folaatin voi alentaa homocysteine ​​, liikaa josta voi nostaa riskiä sepelvaltimotauti , ääreisverenkierron ja aivohalvauksen .
Iron
< p >kuppi Pinto pavut sisältää 24,8 prosenttiasaantisuositus raudan , tarvitaan asianmukaisen aineenvaihduntaa ja energian tuotantoon .
Proteiini

Pinto pavut ovat myöserinomainen vähärasvainen , kasvissyöjä proteiinin lähde , jossa on 14 grammaayhden kupin .