Ravintoarvon Portabella Mushroom

Portabella sienet voi hyvin korvata lihan niille, jotka välttelevät lihatuotteet. Nämä sienet ovat suuria, runsas ja lihaisa. Monet ravintola valikot on portabella voileipiä. Ennen kuin lisäät portabella sieniä omaan ruokavalioon, sinun pitäisi tietää niiden ravitsemukselliset edut. Annoskoko

Yhdysvaltain maatalousministeriön määritellään yksi annos portabella sieniä kuin kupillinen kuutioiksi, raaka, portabella sieniä. Tämä on noin 86 g sieniä.
Kaloreita ja rasvaa

Yksi annos portabella sieniä on vain 22 kaloria. Portabellas ovat myös vähärasvaisia, yksi annos on vain 0,2 grammaa rasvaa.
Ravintokuitu ja proteiini

Nämä sienet voi aiheuttaa sekä ravintokuitua ja proteiinia. Yksi annos on 5 prosenttia päivittäisestä arvosta ravintokuitua (1 g) ja 4 prosenttia päivittäisestä arvosta proteiinia (2 g).
Vitamiinit

One tarjoilu portabella sieniä on 24 prosenttia päivittäisestä arvosta riboflaviini, 19 prosenttia päivittäisestä arvosta niasiinia, ja 13 prosenttia päivittäisestä arvosta pantoteenihappo.
Minerals

Tämä sieni on myös suuri lähde useita mineraaleja. Yksi annos on 11 prosenttia päivittäisestä arvosta fosforia, 17 prosenttia päivittäisestä arvosta kuparia ja 14 prosenttia päivittäisestä arvosta seleeniä.