Mitä Laita proteiini horjuttaa

Useimmat proteiini ravistelee ja baareja perustuvat proteiinitiivisteitä. Nämä jauhettu aminohappo kaavoja peräisin soijaa, maitoa tai munia voi olla tehokas - mutta ne ovat kalliita ja pitkälle jalostettuja. Natural proteiinin lähteitä voi olla edullisempaa. Ne voivat tarjota paitsi yhtä paljon proteiinia, mutta myös muita olennaisia ​​ravitsemus. Paljon ainesosia voidaan lisätä proteiini horjuttaa yksinkertaisesti maku, suklaasta evästeet. Mutta muutaman tyyppisiä elintarvikkeita parantaa makua, johdonmukaisuus ja yleinen ravinnepitoisuuksia. Maitotuotteet

Maitotuotteet ovat suuri luonnon proteiinin lähde. Kaseiini, ensisijainen aminohappo meijeriproteiineja, sulattaa hitaasti. Tämä tarjoaa tasaisen saannin proteiinin aikana useita tunteja, estää kataboliseen tilaan. Maitoa tai kermaa voidaan käyttää tärisee antamaan miellyttävä, paksumpi johdonmukaisuus, sekä tallentaa proteiinia. Raa'at kananmunat ovat toinen erinomainen proteiinin lähde ja voidaan lisätä samoista syistä, mutta he kantavat riskin salmonellatartunnan niin ei yleensä suositella.
Hedelmät ja pähkinät
< p> vähän hedelmiä voi mennä pitkä matka kohti parantaa maku mitäänsanomaton proteiinipirtelö. Banaanit, marjat ja sitrushedelmät ovat yleisiä lisäyksiä, jotka lisäävät ravinnepitoisuuksia ja johdonmukaisuuden ravista. Pähkinä Butters, erityisesti maapähkinä, saksanpähkinä ja manteli, ovat erinomainen luonnollinen proteiinin lähteitä. Kokeile sekoittamalla maapähkinävoita koko jyvä kaurapuuroa herkullista, vähärasvainen täydellistä proteiinia.
Hamppu Powder

Jos ehdottomasti käyttää jauhetta oman proteiinipirtelö harkita jauhettu hampun siemeniä. Vaikka hamppu ei sisällä niin paljon proteiinia kuin jotkin muut lajit jauhetta, se voidaan täydentää käyttämällä maitotuotteiden tai pähkinä Butters. Mitä hamppu on, että muut proteiinijauheet eivät on luonnollinen omega-3-rasvahappoja, jotka alentavat riskiä sydän-ja verisuonitauteihin ja syöpään.