Miten löytää matala kolesteroli Foods

Vaihtaminen ruokavalio tarkoittaa vaihdat elämäntavan. Valitsemalla elintarvikkeita alhainen kolesteroli osana tasapainoista ruokavaliota tarjoaa lukuisia etuja, kuten vähentää mahdollisuuksia sydämen liittyviä ongelmia ja antaa sinulle enemmän energiaa. Kunnioittaen oman ruokavalion muutos voi olla haastavaa, löytää alhainen kolesteroli elintarvikkeet on helppoa. Tässä miten tehdä se. Asiat Tarvitset
Health Magazine
Pen
Notepad
Näytä Enemmän Ohjeet
1

Tilaa terveellistä ruokaa opas lehden ja etsi ruokavalio suunnitelmia suunnattu alentaa kolesterolia. Löydät aterioita runsaasti proteiinia ja rasvahappoja, kuten kala, pavut, pähkinät ja pellavansiemenet.
2

Numeroimaton luettelo alhainen kolesteroli elintarvikkeet pala paperia. Ovat elintarvikkeita, jotka ovat myös vähän tyydyttyneitä rasvoja. Maitotuotteiden, rasvaton ja 1 prosenttia on mitä tarvitset. Rasvaton maito, rasvaton maito, vähärasvainen juusto ja vähärasvainen jäädytetty jogurtti ovat alhainen kolesteroli. Osta pehmeä margariini vähän tai ei lainkaan transrasvoja.
3

välipaloja, mene terve kuivatut hedelmät, vähärasvainen keksejä, riisi kakkuja, pretzels ja raakoja vihanneksia vähärasvainen dip. Muista tarkistaa ravitsemukselliset seikat. Vältä transrasvoja. Valitse elintarvikkeita enintään 3 grammaa rasvaa ja 2 grammaa sokeria per 100 gramman tarjoilua. Toisin sanoen, sinun kannattaa vältellä keksit, kakut ja pelimerkkejä.
4

Hanki hedelmiä, kuten omenoita, appelsiineja ja viinirypäleitä. Hyvä kuidun lähteitä ovat täysjyvätuotteita, kaura, appelsiinit, porkkanat ja pavut.
5

lihalle, välttää niitä, jotka ovat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Sen sijaan etsiä nahkaa siipikarjan ja kalan kuten lohen ja miekkakala. Ja älä unohda kasviksia. Tuoreet kasvikset kuten parsakaali, porkkanat, herneet ja vihreät pavut ovat luonnollisia, alhainen kolesteroli ruokavalintoja.