Eläinten elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti kalsiumia

Kalsium onvälttämätön ravintoaine löytyy erilaisia ​​eläinten sivutuotteita, jotka ovat suosittuja ruokavalion Yhdysvalloissa . Mukaan National Institutes of Health , monet amerikkalaiset eivät saasuositeltu kalsiumin saanti ravinnosta , erityisesti naisilla . Toiminto

Kalsium on tärkeää luuston ja hampaiden sekä lihasten supistumisen , hormonien erittymiseen ja entsyymejä , laajentuminen ja supistuminen verisuonten .
Saanti < br >

Ravinto Hallitus on asettanutriittävä saanti tasolla kalsiumia 1000 mg aikuisille 19-50 vuotta vanha ja 1200 mg aikuisille yli 50 .
< br > Meijeri

Maitotuotteet , kuten maito, juusto ja jogurtti , ovat top kalsiumia ja jotka ovat tärkeimpiä jaravinteiden Yhdysvalloissa ruokavalio . Muut maidon sivutuotteita , kuten jäätelöä , tuorejuustoa ja jäädytetty jogurtti ovat myös hyviä kalsiumin lähteitä .
Seafood

Kalsium on myös löydetty joitakin mereneläviä , varsinkin lohi, sardiini , katkarapuja , kampasimpukoita , ostereita , simpukoita ja purkitettu rapu .
meat

Useimmat liha sisältää vain pieniä määriä kalsiumia . Paras liha lähteitä ovat mahalaukku , kanaa , makkaraa naudanlihasta ja sianlihan makkaraa .