Kuinka monta Hiilihydraatteja Onko Orange on?

Keskisuurten oranssi (kupillinen syötävä osa) sisältää 21 g hiilihydraatteja. Hiilihydraatit antaa energiaa lihaksia ja aivot. Koko elintarvikkeet, eikä käsitelty, ovat parhaita lähteitä hiilihydraatteja, koska ne tarjoavat eniten ravintoa. Appelsiinit auttaa polttoaineen läpi hiilihydraatteja, mutta niillä on myös mahdollisuuksia torjua sairauksia ja nopeuttaa laihtuminen. C-vitamiini

keskioranssi tarjoaa 100 prosenttia päivittäisestä suositusarvoja C-vitamiinia elimistö ei pysty tallentaa C-vitamiini, joten sinun täytyy etsiä sitä ulkopuolisista lähteistä. C-vitamiini auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, parantaa näön, parantaa sydämen terveyttä ja voivat tehdä sinusta näyttää nuoremmalta. Lisäksi C-vitamiini, appelsiinit tarjoavat lähes 10 prosenttia päivittäisestä suositellaan määriä folaatin, ja 7 prosenttia B1 ja kaliumia.
Fiber

hiilihydraatteja appelsiinit kuuluu neljä grammaa kuitua. FDA suosittelee saat vähintään 21 g kuitua päivässä - ja jos olet alle 50 tai mies, suositukset ovat hieman korkeammat. Kuitu auttaa terveyden ruoansulatuskanavan. Appelsiinit sisältävät tietyn tyyppistä kuitua kutsutaan pektiiniä, joka on osoitettu pitää sinut täysin kauemmin ja vähentää saanti kaloreita tunnin kuluttua nauttimisesta. Journal of American College of Nutrition raportoitu tutkimuksessa vuonna 1997, että osallistujat syötetään pektiiniä kanssa appelsiinimehua jäi kokonaan jopa neljä tuntia sen jälkeen, kun kulutus taas osallistujat, jotka joivat pelkkää appelsiinimehua tai söivät jäätelöä oli nälkä vain tuntia myöhemmin.
luonnostaan ​​makea

Kaksikymmentä neljä prosenttia sokerit appelsiinit tulevat fruktoosia. Fruktoosi on alhainen glykeeminen indeksi, mikä tarkoittaa, että se ei todennäköisesti aiheuta piikkejä ja kuopat verensokeri, joita esiintyy maissi siirappi ja pöytä sokeria.
Vähäkalorinen

keskikokoisen oranssi sisältää 80 kaloria. Ne tulevat oman paketin, tekee niistä erittäin kannettavia. Koko oranssi myös kestää kauemmin syödä kuin lasi mehua, ja sisältää 30 vähemmän kaloreita. Vaihtaminen korkeampi kalori välipaloja kuten sirut ja evästeet oranssi voi säästää satoja kaloria päivässä, ja mahdollisesti jopa 20 kiloa vuodessa.
Yleinen terveys

Appelsiinit lasketa hedelmiä päivittäinen saanti hedelmiä ja vihanneksia. Sitä suurempi kulutus hedelmiä ja vihanneksia, enemmän terve olet todennäköisesti. Laajassa tutkimuksessa suoritetaan Harvard-pohjainen Nurses 'Health Study-ja Health Professionals Follow-up Study, seurataan yli 100000 osallistujien hedelmien ja vihannesten nauttiminen 14 vuotta. Tulokset osoittivat selvästi, että suurempi kulutus hedelmiä ja vihanneksia vähentänyt osallistujien riski sydän-ja verisuonitautien.