Paras ruoka Lähteet Ala-kolesteroli

Vaikka ruokavalio voi olla syy sinulla on korkea kolesteroli, se voi olla myös tapa alentaa sitä. Jos teet vähitellen järkevä muutoksia ruokailutottumukset, se usein tepsiä tuo kolesteroliarvot alas terve. Edut

syömisen, alentaa kolesterolia, voit välttää terveysongelmia liittyy korkea kolesteroli, kuten sydänsairaudet, sydänkohtauksia, ja mahdollisesti jopa Alzheimerin tauti.
Tyypit Kolesteroli

On olemassa kolme päätyyppiä kolesteroli: alhainen lipoproteiinien (LDL), tai "paha" kolesteroli, korkea lipoproteiinien (HDL) tai "hyvä" kolesteroli, ja usein unohdettu erittäin alhaisen tiheyden lipoproteiinien (VLDL), joka on samanlainen kuin LDL-kolesterolia. LDL-ja VLDL-kolesterolin voi kerääntyä valtimoiden seinämiin, lopulta tukkeutumisen niitä, kun taas HDL kolesterolin auttavat pitämään verisuonet puhtaina.
Tyypit Foods

Kolesterolia alentavien elintarvikkeiden tulla monenlaisia, mutta paras kuuluvat kaurapuuroa, pähkinät, omega-3-rikas kala (keltaevätonnikala, lohta), oliiviöljy, ja elintarvikkeita täydennetty kasvisteroleja tai stanoleja (margariinit, appelsiinimehu ja jogurtti juomia).
Väärinkäsityksiä

On usein ajatellut, että huono ruokavalio ja liikunta on ainoa syy, joilla on korkea kolesteroli, mutta siellä on myös mahdollinen geneettinen alttius siihen. Useimmat kolesteroli järjestelmään kulloinkin tuotetaan elimistössä.
Warning
p Jos sinulla on korkea kolesteroli tai arvelet, ota yhteys lääkäri on teidän tasot tarkastetaan.