Kuinka lisätä enemmän hedelmiä ja kasviksia vitamiini Defiency Anemia

Nykypäivän kiireinen elämäntavat ja lukuisat pikaruokaloissa, joita nousee kaikkialla, jos olet diagnosoitu vitamiinin puutos anemia voi ajatella se on ylivoimainen yrittää lisätä enemmän hedelmiä ja vihanneksia päivittäistä rutiinia. Se on helpompaa kuin luulet, niin antaa aloittaa uudistamalla ruokavalio! Ohjeet
1

Kirjoita valikosta itsellesi, jossa luetellaan kaikki vitamiinia elintarvikkeisiin tarvitset että haluat luultavasti syödä aamiaiseksi. Vaikka et pitäisi aina seurata lääkäreiden ohjeita, jotkin suositellut elintarvikkeita, jotka saattavat normaalisti syödään aamiainen ovat persikat, päärynät, päivämäärät, luumut ja rusinat.
2

Listaa lounasaikaan elintarvikkeita seuraava, kuten munuaisten, lima, ja soija, ja tumma lehtivihannekset, kuten romaine, parsakaali ja pinaatti. Katso lista, että lääkäri antoi sinulle, ja käyttää mielikuvitusta. Esimerkiksi pinaatti voi syödä raakana salaattia ja soija voidaan koristele salaatti. Muista myös hedelmiä, jotka kirjoitit muistiin aamiaiseksi.
3

Valmista illallinen valikosta seuraavaksi. Linssit ja kurpitsa ovat kaksi esimerkkiä anemiaan taistelevat elintarvikkeet, jotka ehkä ovat teidän valikosta. Juju on olla kekseliäs, niin et ole kurjaa, kun olet valinnut ateriat. Muista myös hedelmiä ja vihanneksia, että olet listattu aamiainen ja lounas.
4

Shop niin monet elintarvikkeet listaasi kuin sinulla on varaa, lisäämällä muutama jokainen matka ruokakauppaan . Jälkeen ostoksia, lähettää listan jääkaapin tai toinen ilmeinen paikka, jossa näet sen, kun olet nälkäinen.
5

Katso listaa joka kerta syöt, ja myös muutamia hedelmiä ja kasviksia joka aterialla.