Miten yhdistää elintarvikkeet Ravitsemus

Monet tutkijat ja ravitsemusterapeutit ovat tutkineet, mitä elintarvikkeet ovat parasta pitää kehomme terveenä ja vahvana. Food Guide Pyramid kehitettiin opas auttaa ihmisiä tekemään hyvää, tasapainoista valintoja. Käyttämällä ruoka opas pyramidi voit alkaa yhdistää oikeus elintarvikkeisiin antaa kehon ravitsemus se tarvitsee päivittäin. Lue lisää selvittää, miten yhdistää elintarvikkeita oman ravitsemuksen. Asiat Tarvitset
Food Guide Pyramid
Daily syöminen suunnitelma
Näytä lisää Ohjeet
käyttäminen Food Guide Pyramid Plan Ateriat
1

Luo ruoka ryhmä loki. Luo viiden sarakkeen taulukon: (1) ateria, (2) meijeri, (3) lihaa, (4) hedelmiä /vihanneksia ja (5) jyvät. Vuonna Meal sarakkeessa, luoda viisi laskeva rivi: (1) aamiainen, (2) lounas (3) välipala, (4) illallinen ja (5) yhteensä servings.Complete Yhteensä Annoksia rivi seuraavat numerot: 3, 2, 5 ja 6. Nämä luvut ovat koko annosta tarvitset kuhunkin edellä. Huom: Annosten määrä tarvitset kussakin luokassa riippuu yksilöllisistä tekijöistä, kuten ikä, sukupuoli, aineenvaihdunta kiihtyy ja toiminnan tasolla. Esimerkiksi 15-vuotias poika ja 70-vuotias nainen on eri näyttämisen edellytyksiä.
2

Mieti mitä söit eilen ja täytä tyhjät oman pöydän. Saatat olla hämmästynyt siitä, että olet nauttinut tarkemmin kuin yhteen luokkaan ja vähemmän toiseen. Käyttää tätä tietoa tehdä päivittäin elintarvikkeiden suunnitelma. Muista, että annos ei ole välttämättä mitä syöt yhdessä istunnossa. Esimerkiksi sandwich sisältää itse asiassa kaksi annosta jyvät (yksi annos per leipäviipale).
3

Luo päivittäin syöminen suunnitelma. Tässä on esimerkki: jos sinulla on munia ja pekonia aamiaiseksi, sitten liha vaatimukset ovat todennäköisesti päästy päivä. Lounaaksi on juusto voileipä omena tai banaani. On kasviskeitto illalliselle pieni salaattia, rulla ja lasi maitoa. Porkkanat ja selleri tikkuja tehdä suuri välipala ja laskea vihannes-luokkaan. Viipaloitu tuoreita hedelmiä jogurtti tai mysliä tehdä makea, terveellinen jälkiruoka.
4

Ole luova. Ei ole loppua määrän yhdistelmiä voit tehdä uuden kaavion. Plus, voit olla varma syöt aterioita, jotka ovat tasapainoisia ja ravitsevaa.