Miten tunnistaa välttämätön rasvahappo puutos

Kun amerikkalaiset kiusata yli ruokavalioon ja kuluttaa vähemmän rasvaa, ne vahingossa leikata hyvää rasvaa pois niiden ruokavalioon. Ravitsemusterapeutit arvioivat, että jopa 80 prosenttia amerikkalaisista on joitakin puute välttämättömiä rasvahappoja. Hyvän terveyden, on tärkeää tietää, mitä hyviä rasvoja tehdä ja miten tietää, jos et saa tarpeeksi. Ohjeet
1

kiinnittää huomiota niihin särkevät popping nivelet. Välttämättömät rasvahapot voiteluaineena ja auttaa kehoa säilyttämään terveen kosteuden. Kun olet puutteellinen, niveliä voi särkeä ja hiukset, kynnet ja varpaankynnet voi tulla kuiva ja hauras.
2

Merkitse epäsäännöllinen suoliston liikkeitä ja taipumusta ummetus. Koska oikea taso välttämättömiä rasvahappoja putoaa, saatat löytää itsesi ummetusta, joilla on taipumusta siirtää kaasua. Turvotus on myös yleistä.
3

Ota verenpainetta. Kohonnut verenpaine on oire riittämätön välttämättömiä rasvahappoja, mutta korkea verenpaine on myös oire monia muita sairauksia, joten ota yhteys lääkäriin sulkea pois muut syyt.
4

Ilmoitus jos koet kyvyttömyys keskittyä, kun olet vähärasvainen ruokavalio. Välttämättömät rasvahapot ovat tärkeä osa aivojen toimintaa. Sinulla voi esiintyä unohduksen ja puute henkistä energiaa.
5

Valvo motivaatiota ja kestävyyttä tasolla. Kun elimistö on puutteellinen välttämättömiä rasvahappoja, saatat tuntea itsesi väsyneeksi ja väsynyt, voi kutsua energiaa suorittaa päivittäiset tehtävänsä.