Miten Jäitä cravings rasvaisia ​​ruokia

Pikaruokaa, pakattuja elintarvikkeita ja muita rasvaisia ​​ruokia ovat yhtä koukuttava kuin sokeripitoisia välipaloja. Olipa mielihalut johtuvat yrittää parantaa ruokavaliota, alentaa kolesterolia tai raskauden, halu korkea rasvaisia ​​ruokia on niin paljon fyysistä kuin se on psykologinen. Ohjeet
1

saada tarpeeksi terveellistä rasvaa ruokavalioosi. Kun elimistö tarvitsee rasvaa toiminnon, se ei voi tulkita eron hyvän ja huonoja rasvoja, joten sinun täytyy tehdä päätös oman valita kookos, avokado, oliiviöljy ja muita terveellisiä rasvoja sijasta friteerattuja ruokia, pakattu välipaloja ja muita rasvaisia ​​ruokia.
2

Pidä verensokeri tasaisena ja vakaana koko päivän välttää voimakasta himoa, kun energia on alhainen. Koska useimmat rasvaisia ​​ruokia ovat myös runsaasti hiilihydraatteja, elimistö voi haluta niitä yritetään lisätä energiaa. Jäitä cravings syömällä kolme täyttä ateriaa ja kaksi tai kolme terveellisiä välipaloja joka päivä.
3

Ota B-vitamiini monimutkainen täydentää, kuten B-vitamiineja ovat yleisesti puuttuu keskimäärin ruokavaliota. B-vitamiinit ovat välttämättömiä energian huoltoa, sillä ne auttavat aineenvaihdunta hiilihydraatteja ja sokereita. Varmista saat B-vitamiineja joka päivä voi auttaa hillitsemään cravings rasvaisia ​​ruokia runsaasti hiilihydraatteja. Valitse B monimutkainen vitamiini, joka sisältää 10 25 mg: aan kunkin vitamiinin.
4

Leikata kofeiinia, lisäenergiaa vaikutuksia verensokeri samalla tavalla kuin hiilihydraatit ja sokeri. On tärkeää välttää energian kiire ja myöhemmin kaatuu, sillä hetkellä, kun energiaa Falls on kun cravings rasvaisia ​​ruokia haltuunsa. Vaihda kahvia tai energiajuomia vihreää teetä, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, on lievä lisäenergiaa ja uskotaan auttaa hillitsemään useita elintarvikkeiden cravings.
5

Ota aikaa kun tuntuu mielihaluja tulossa. Koska himo rasvaisia ​​ruokia ja junk elintarvikkeet ovat usein tapoja ruokkia tunteita ottaen hetki puhua kaverille, kirjoittaa päiväkirjaa, kävellä tai tehdä muu liikuntamuoto tai yksinkertaisesti kääntää mielesi voi sallia emotionaalinen tarve kulkea ja puolestaan ​​hillitä fyysinen himo.