Miten elää ilman maitotuotteet

Olitpa siedä maitotuotteita tai ovat yksinkertaisesti päättäneet poistaa maito ja maitotuotteet päivittäistä ruokavaliota, joten muutos voi olla hieman turhauttavaa aluksi. Onneksi on olemassa monia vaihtoehtoja maitotuotteita, joiden avulla voit oppia elämään ilman vanhat suosikit. Lue, miten elää ilman maitotuotteita. Ohjeet
1

saa riittävästi kalsiumia päivittäistä ruokavaliota, koska maitotuotteet ovat yleensä parhaita lähteitä. Harkitse kalsiumia välillä 500 ja 1000 mg päivässä, mutta vihreät lehtivihannekset ja kalasäilykkeitä (jossa luut vielä mukana) ovat myös hyviä lähteitä kalsiumin.
2

juoma vaihtoehto "maitoa, "kuten soija, riisi tai manteli. Monet ihmiset kokevat, että he mieluummin yhden tietyn merkin riisin tai soijamaito, joten anna itsesi kokeilla useita erilaisia ​​löytää mieleisesi paras.
3

korvata normaalia juustoa soija juustoa. Voit myös yrittää tehdä suosikki valkoinen kastikkeet, ravitsemukselliset hiiva sijaan todellinen juustoa. Ravitsemukselliset hiiva on täynnä B-vitamiineja ja voi lisätä salaatteihin, keittoihin, popcornia, pizzaa, pastaa ja lisätä herkullisia ja ravitsevia cheesy maku.
4

Oppia elämään ilman meijeri luopumatta herkullista jäätelöä. Uusi meijeri-free jälkiruokia osuma markkinoille päivittäin, ja vaihtelevat sorbetit, soija jäätelöä, riisin jäätelöä ja jopa kermainen banaani jäätelöä, että jättää vanhan maitoa ja sokeria jäätelöitä pölyä.