Miten Leikkaa Sokeri Diet

Kuinka paljon sokeria on liikaa? Sokeri on syytetty kaiken lihavuuden hyperaktiivinen lapsia. Vaikka sokeri ei ole ainoa syyllinen, on monia terveydellisiä etuja leikkaamalla sokeria oman ruokavalion. Ole tietoinen tyhjä tai piilotettu sokerit omassa ruokavaliossa, liian, kuten maissi siirappi tai sokeriruo'on mehua. Tässä muutamia vaiheita voit vähentää sokerin määrää voit kuluttaa. Ohjeet
1

Lue elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä ja tutustu sokeripitoisuus. Keskimäärin aikuisen ruokavalio 2000 kaloria hedelmiä ja vihanneksia tulisi olla vain noin 40 grammaa sokeria päivässä. Jos sinulla on vain yksi säännöllinen sooda, olet jo ylittänyt määrä yhden juoman.
2

Vaihda suosikki sokeripitoisia elintarvikkeita liemeen tai vähentää sokerin kohteita. Opi korvata kohteita ruokavalio, jotka ovat runsaasti tyhjiä sokerit, kuten maissi siirappi, luonnon hedelmä tai vihannes valintoja. Sen ei tarvitse olla tylsää - voit kokeilla marjoja sokeriton Cool Whip ja makea himo, esimerkiksi.
3

Varaudu elintarvikkeet tai välipaloja, jotka ovat vähän Sokerin minne ikinä menetkin. Pidä niitä autossa tai laukussa.
4

Käytä makeutusaineena kuten ksylitoli tai Stevia suosikki reseptejä sokerin sijasta.
5

sokeria ei ole huono . Jos sinulla on periaatteessa terveellinen ruokavalio, voit sallia 10 tl. sokeria päivässä. Joten pitää joitakin suosikki sokeria elintarvikkeita, vain vähentää sitä kerran tai kahdesti viikossa.