Miten syödä enemmän bioflavanoids

Bioflavonoidit, usein kutsutaan vitamiini P, kuuluu citrin, hesperidiinimetyylikalkoni ja rutiini ja muodostavat C-vitamiinia monimutkainen. Bioflavonoideja ovat olennainen osa päivittäistä ruokavaliota sillä ne vahvistavat hiussuonia, estää hapettumista C-vitamiinia, ovat voimakkaita antioksidantteja, on tulehdusta estäviä ja auttaa säätelemään unirytmiä. Ohjeet
1

Syö enemmän ruokia bioflavonoideja jos alkaa huomata oireita puutos kuten sininen läiskät iholla, alttius hengitysteiden infektiot, peräpukamat, hämähäkki suonet, vuotavat ikenet, ekseema, psoriasis tai valtimonkovettumistautiin.
2

Hanki bioflavonoideja elintarvikkeiden lähteistä sijasta liitelomakkeella, koska ne löytyvät monimutkaiset elintarvikkeissa. Kun nämä yhdistelmät on erotettu ja eristetty, ne eivät ole samoja biologisia vaikutuksia. Niin kauan kuin te käsittää runsaasti värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioosi, sinun pitäisi syödä tarpeeksi bioflavonoideja.
3

Etsi runsaasti bioflavonoideja tuoreita, raaka hedelmiä, erityisesti sitrushedelmät. Lisäksi ruusunmarjoja, viinirypäleet, aprikoosit, mansikat, mustaherukoita, kirsikat ja luumut kaikki sisältävät runsaasti lähteitä bioflavonoideja, ja ovat herkullisia samoin. Liukastumisen hieman enemmän hedelmiä osaksi ruokavaliota on helppoa. Kokeile lisätä marjoja aamu viljan tai valitsemalla hedelmiä, että päivällisen jälkeen makea sijaan raskas jälkiruoka.
4

Varmista, että ruokavalio sisältää paljon raakoja vihanneksia sekä sen varmistamiseksi, erilaisia ​​bioflavonoideja . Erityisen hyödyllistä kasvikset ovat vihreä paprika, sipuli, valkosipuli, kaali ja cayenne pippuria. Pidä määrä hienonnettu kasviksia jääkaapissa kaikkien aikojen terveitä eväs.
5

Nauti elintarvikkeet raaka varmistaakseen, että elimistö saa kaikki bioflavonoideja se tarvitsee. Bioflavonoideja ovat hyvin herkkiä ja ruoanlaitto tuhoaa niitä, niin kuivattuja hedelmiä, keitettyjä tai säilöttyjä hedelmiä ja vihanneksia, hilloja ja hyytelöitä tai pullotettua hedelmien ja vihannesten mehut eivät ole oikea lähteitä.