Kuinka käyttää ravitsemusta suojautua syöpää

Kukaan ei halua ajatella, että syöpä ei koskaan tapahdu heille. Sen sijaan, että istuu takaisin ja toivoen olemme yksi onnekkaista, joka välttää tätä tautia, on ravitsemuksellisia vaiheita voimme auttaa suojelemaan meitä siitä. Asiat Tarvitset
Fresh, värikkäitä hedelmiä
Fresh, värikkäitä vihanneksia
Nuts
Näytä lisää Ohjeet
1

Lisää väriä lautaselle! Mikä antaa hedelmiä ja vihanneksia heidän ihana väri on ainetta nimeltä beeta-karoteeni. Foods runsaasti beetakaroteenia ovat myös runsaasti antioksidantteja, jotka estävät muodostumista ja vahingon, että vapaat radikaalit aiheuttavat kehossamme. Beetakaroteeni stimuloi vapauttamaan nämä antioksidantteja, joka lähti tuhoamaan vaarallisia syöpää aiheuttavia soluja. Kaikki värikkäitä hedelmiä tai vihanneksia on erinomainen lähde beetakaroteenia. Esimerkkejä ovat bataattia, pinaatti, fenkoli, talvi squash ja porkkanat. Lisätään 30 mg. beetakaroteenia päivittäiseen ruokavalioon. Se on suunnilleen sama kuin lisäämällä 2-3 isoa porkkanaa.
2

Lisää tuoreita hedelmiä päivittäiseen ruokavalioon. Hedelmä on monia terveydellisiä etuja lisätä syövän suojaa. Hedelmä on korkeat pitoisuudet antioksidantteja, kuten C-vitamiini C-vitamiini on osoitettu tutkimuksissa, estää syöpäsolujen muodostumisen limakalvon meidän ruoansulatuskanavan. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että ihmiset, jotka syövät hedelmiä säännöllisesti on pienin riski sairastua syöpään. Lisää kulhoon mansikoita tai mustikoita aamiaista valikosta tai napata appelsiini tai greippi. Värikkäitä vihanneksia myös C-vitamiinipitoisuus. Yritä saada 60 mg. päivän C-vitamiinin Kun ajatellaan, että yksi oranssi sisältää noin 70 mg., huomaat, että lisäämällä ylimääräinen syövän hedelmiä teidän ruokavalio ei ole niin vaikeaa.
3

Go pähkinät pähkinöitä. Pähkinät sisältävät runsaasti antioksidantteja, kuten ellagiinihappo ja E-vitamiini, jotka molemmat on osoitettu tutkimuksissa auttaa syövän ehkäisyyn. Ellagiinihappoa todella puhdistaa kehon syöpää aiheuttavat tuotteet ja estää syöpäsolujen edelleen jako. Muoto E-vitamiinin on osoitettu Labs todella tappaa syöpäsoluja! Pähkinät pakata tehopakkaus ja olisi lisättävä jokaisen ruokavalion avulla syövän suojaa. Kuitua pähkinöitä suojaa myös tiettyjen syöpien, kuten paksusuolen syöpä ja mahasyöpä. Pähkinät voidaan lisätä ruokavalioon palasia koko päivän, heitetään salaatteja esimerkiksi. Ne voivat myös nauttia kerralla tarttumalla kourallinen välipala. Lisää 1/2 kuppi pähkinöitä päivässä päivittäistä valikosta.
4

liikkua. Ei erityisiä laitteita ei tarvita. Yksinkertaisesti alkaa kävelemällä 10 minuuttia päivässä, tai ottaa yksinkertainen Trek korttelin ympäri. Ei ole väliä mitä muotoa olet, tärkeintä on aloittaa siellä missä te olette. Kävely ei ole vain hyvä sydän, mutta se parantaa verenkiertoa, mikä auttaa kehon kykyä päästä eroon tappava syöpää aiheuttavia myrkkyjä.