Miten tunnistaa Sokeri Addiction

Jokainen tietää huumeiden tai alkoholin riippuvuudet, mutta ei moni tiedä voit tulla riippuvaisiksi sokeria. Nostot sokeria riippuvuudet voivat jopa muistuttavat nostot alkoholia. Jos epäilet, että olet sokeri riippuvuus, tässä muutamia tapoja tietää varmasti. Asiat Tarvitset
päiväkirja
Näytä lisää Ohjeet
1

Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset: Onko sinulla koskaan ollut cravings sokeri, kahvi, suklaa, maapähkinävoi tai alkoholia? Jos, niin milloin? Mihin aikaan päivästä? Jos olet nainen, nämä mielihalut lisätä aikana ennen kuukautiset, sitten lasku jälkeen? Tai nämä mielihalut vakio?
2

Älä kartoitus keittiöön tai ruokakomero. Kuinka monta pakattu makeisia eivät olet tallentanut? Vertaile määrä makeisia oman kaapit määrä hedelmiä ja vihanneksia. Onko makeisia enemmän kuin hedelmät ja vihannekset?
3

Tarkista, kuinka paljon puhdistetun sokerin syöt päivässä (tämä sisältää ateriat syöt ulkona). Pidä päiväkirjaa ja tehdä merkintöjä siitä olet syönyt puhdistetun sokerin ja kuinka paljon kussakin välipala tai ateria. Loppuun mennessä viikolla, sinulla on selkeämpi kuva siitä, kuinka paljon sokeria muodostaa osa ruokavaliota.
4

Testaa itsesi nähdä, jos voit lopettaa syömisen jälkeen yksi pala karkkia tai purra leivonnaiset. Jälleen tämä kirjataan kalenteriisi. Muistiin reaktioita ja onko cravings näiden makeisten kasvaa.
5

Katso jos voit mennä yli päivän syömättä sokeria. Testaa itsesi. Syömättä mitään puhdistetusta sokerista kaksi tai kolme päivää.
6

Record mitään fyysisiä oireita koet kolmen tai useamman tunnin olemisen sokeriton. Koetko vapinaa, uupumus, hikoilu, ärtyneisyys, masennus tai ahdistuneisuus? Laita ne alas kalenteriisi. Jos koet tällaisia ​​oireita, kertoimet ovat olet sokeri addikti.