Miten ruokakauppa ja gluteeniton ruokavalio

On monia syitä, miksi saatat päätymään gluteeniton ruokavalio. Saatat olla tekemisissä viime keliakian, tila, jossa elimistö ei pysty käsittelemään gluteenia (proteiini vehnä ja muut viljat). Voit myös yrittää gluteeniton ruokavalio lapsen autismin. Ehkä olet yksinkertaisesti kokeilemalla, onko sinusta tuntuu paremmin gluteenia pois ruokavaliosta. Riippumatta syystä, ostokset gluteeniton ruokavalio on helpompaa kuin moni aluksi ajatella. Ohjeet
1

Valitse oikea myymälä. Enemmän massaa ketju päivittäistavarakaupan toimijat ovat alkaneet tarjota gluteenittomia tuotteita, mutta sinulla voi olla eniten menestystä käyttämällä ruokakaupoista, joka on erikoistunut terveysruoka.
2

Mieti, miten voit korvata tuotteet syöt gluteenittomia vaihtoehtoja. Jos syöt pastaa, esimerkiksi yritä valita riisiä tai maissia pasta korvata vehnän pasta ateriat. Voit myös gluteenittomia leipiä ja muroja. Etsiä kohteita, jotka ovat merkinnöillä tuote on gluteeniton.
3

Look gluteenittomien jauhojen yhdistelmiä. Gluteenittomat leivät ovat yleensä kalliita. On mahdollista, että voit säästää rahaa leivonnassa leipäsi kotona. Noudata kaikkia perinteistä leipää resepti korvaaminen oman gluteenittomia yhdistelmä.
4

Tarkista kaikki tarrat kaikesta ostat. Joskus Yllättävin erät voidaan kaivoin vehnätärkkelys, kuten rusinoita tai kuivattuja hedelmiä. Mieti jotain, joka luetellaan "muunnetut elintarvikkeet tärkkelys" on ainesosaluettelon olla epäilty, kunnes olet tutkimus lähde. Lähde on tavallisesti maissi, mutta se on joskus jauhoja.
5

Muista epätodennäköistä epäiltyjä. Esimerkiksi useimpien soijakastike sisällä vehnää. Etsi gluteeniton soijakastike, jos haluat sisällyttää sen omaan ruokavalioon. Lisäksi monenlaisia ​​oluen keitetty vehnä tai muita gluteenia sisältävistä viljoista joten saatat joutua tutkimus gluteeniton olut, jos tämä on osa ruokavaliota, että haluat säilyttää.
6 < p> Ajattele aterian suunnitelmia, jotka ovat luonnostaan ​​gluteeniton, koska niin monet gluteenittomia tuotteita yleensä tyyris. Pitää yrittää Aasian tyyli ruoanlaitto, riisi vilja ja munakkaita, joista sinun ei tarvitse ostaa erikoisuus ainesosia.