Miten saada enemmän antioksidantteja Into Diet

Maailmassa, jossa maatalous on tullut suurta liiketoimintaa ja elintarvikkeet ovat liian jalostettu massatuotantoon, on vaikeutunut, että ihmiset tietävät, jos he saavat tarpeeksi ravinteita niiden ruokavalioon. Kuten liiga supersankareita, antioksidantit ovat valmiita taistelemaan tämän taistelun ja pitää solujen kehon terveitä, mutta he eivät voi tehdä sitä yksin. Se kaikki tulee alas yksi kysymys: Saatko tarpeeksi antioksidantteja ruokavalioosi? Ohjeet
1

Tiedä mitä antioksidantti on. Antioksidantti, kuten nimestä voi päätellä, on ravintoaine luonnollista ruokaa, joka taistelee vapaita radikaaleja tuotetaan hapettamalla solujen ihmiskehossa. Hapettumista solut voivat ilmetä useista syistä ja monista lähteistä, eli saastuminen, huono ruokavalio, ja se on antioksidantti n työpaikan kemiallisia ja solutasolla pitää tätä hapettumista tapahtumasta. Ne ovat kehon pikku sankareita, mutta ne eivät aina vain ilmestyy kuin tyhjästä. He tarvitsevat apua teiltä ja ruokavalio. On olemassa monia erilaisia ​​antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä ihmisten ruokavaliossa, myös tunnettu Vitamiinit C ja E, sekä lykopeenia, polyfenolit ja flavnoids.
2

syödä sellaisenaan kasviperäisten elintarvikkeiden kanssa syvin väri. Tummempi väri luonnollinen, käsittelemätön kasvisruokaa enemmän antioksidantteja se on. Jos iho hedelmä tai vihannes on syötävä, syö se. Jokainen tuntee sinut kuori banaani ennen kuin syöt sen, mutta perunat ja omenat, nahat ovat antioksidantti rikas. Varmista vain pestä ne ensin, ja kypsennä peruna. Musta ja punainen pavut ovat toinen hyvä lähde antioksidantteja. Mustikat ja granaattiomena vielä enemmän. Merkittyjä elintarvikkeita "täysjyväviljaa" ovat vähemmän jalostettuja, eli ne pitää enemmän rungon ja ihon siementen alkuperäisen viljaa, ja saat enemmän antioksidantteja.
3

Drink mehu, joka on sataprosenttisesti hedelmien ja /tai vihannesten mehua. Monet mehut löytyy myymälän todella mehuja, eli ne juotetaan ja sokeroitiin alas. Katso yläosassa FDA ravitsemukselliset etiketti takana paketin nähdä mikä prosenttiosuus mehu todella on. On parempi juoda mehua, joka on merkitty "ei tiivisteestä", koska mehu merkintä "tiivisteestä" on ollut käsitellyt.
4

Snack hyvin. Eväs ei tarvitse tarkoittaa syöt roskaruokaa. Syö tomaattipyree ja keksejä eikä juustoa ja keksejä. Tomaattipyree on ultra-runsaasti lykopeeni, jopa enemmän kuin tomaattikastiketta. Syö punoittava iho pähkinöitä. Useimmat ihmiset, kun he kuori paahdettu maapähkinä, tulee kuori punainen iho maapähkinä liian, mutta tämä iho on runsaasti polyfenoleja. Juo vihreää teetä mustan sijaan (enemmän polyfenoleja). Dip parsakaali dip sijaan pelimerkkejä. Parsakaali on yksi terveellisin ruoka planeetalla, ja se tekee erityisen mukava korvike perunalastujen kun upotus että ranch kastike.
5

Älä riipu pelkästään päivittäin multi- vitamiinia saada antioksidantteja osaksi ruokavaliota. Et voi syödä ruokavalio jalostettujen junk elintarvikkeita ja odotat kerran päivässä pilleri pestä pois ravinto synnit. Ja älä mega-annos vaihtelee kalliita täydentää. Mega-annostelu vitamiineja ja kivennäisaineita voidaan johtaa myrkyllisyys tai veden imeytyminen vitamiineja voi päätyä huuhdeltava turhaan ulos kehosta sinulle jää mitään, mutta kallista virtsaa. Lääkärit suosittelevat ottamalla yksi säännöllinen annos (100 prosenttia RDA tai vähemmän) multi-vitamiini pilleri päivässä lisäksi terveellinen ruokavalio, ei sijasta yhden. On parasta ottaa kerran päivässä multi-vitamiini päälle aterian edullisin imeytymistä kehoon.