Miten vähentää riippuvuutta Kofeiini

Nykypäivän pakattu aikataulut ja pitkät aukioloajat, ei ole ihme, että kofeiini riippuvuus on niin yleistä. Ei ainoastaan ​​ainetta pitää meidät vauhtiin vähemmän unta, se on yleisesti saatavilla. Monet ihmiset eivät ymmärrä, kuinka helppoa on koukussa kofeiinia, joten se vielä vaikeampi saada riittävä määrä unta tai ajaa omaa luonnollista energiaa. Valitettavasti monet ihmiset kokevat kofeiini peruuttamista, kun he yrittävät leikata se kokonaan, mikä päänsärky, ärtyneisyys ja jopa vapina. On kuitenkin keinoja vähentää yhden riippuvuus kofeiinia kokematta peruuttamista. Asiat Tarvitset
kofeiiniton kahvi
kofeiiniton sooda
Aspiriini
Vesi
Näytä lisää Ohjeet
1

Arvioi kuinka paljon kofeiinia tyypillisesti kuluttaa yhden päivän. Kuuluu aineita, kuten kahvia, virvoitusjuomia, energiajuomia, energia pillereitä ja huumeita tai vitamiineja voit ottaa, jotka sisältävät kofeiinia. Jos haluat nähdä juomia, vitamiineja tai lääkkeitä sisältävät kofeiinia, lukea ainesosat etiketti. Jos ainoa lähtökohta on reseptilääkkeitä pullon, tutkimus huumeiden Internetissä tai soita apteekkiin tietoja.
2

Tee suunnitelma hitaasti leikata kofeiinia. Hyvä tavoite on vähentää saanti 25-50% kahden viikon kuluessa.
3

Aloita määrittää kellonaika tunnet suurin tarve kofeiinia. On yksi tai yksi ja puoli kupillista suosikki kofeiinia juoma tuolloin.
4

Drink kofeiiniton juomia koko päivän. Monet ihmiset eivät pysty rikkomaan tapojaan tai riippuvuudet, koska he tottuneet tekemään tiettyjä käyttäytymismalleja, kuin ottaa lasin viiniä illallisella tai tupakointi savuke juhlissa. Onneksi, kahvia ja sooda voit ylläpitää rutiinia ilman nauttiminen ylimääräisiä milligrammaa kofeiinia.
5

Tee liikunnasta osa normaalia rutiinia pitääkseen oman luonnollisen energiataso korkealla. Jos työskentelet toimistossa, nousta työpöytään ja kävellä kun väsyttää Sen sijaan, että kofeiinia.
6

nostaa energiatasoa ja tarkennuksen saada vähintään kuusi tuntia unta yö.
7

Pidä vettä ja aspiriinia käsillä lievittää puhkeamista vieroitusoireita. Sinulta todennäköisesti tavoitella kofeiinin korjata, jos voit lievittää fyysisiä vieroitusoireita muilla tavoin.