Miten lisätä aineenvaihduntaa Luonnollisesti

tervettä aineenvaihduntaa on avain laihtuminen ja painonhallinta. Jos sinulla on tunne enemmän väsynyt kuin normaalisti ja ei ole energiaa sinun täytyy saada läpi päivän, on mahdollista aineenvaihdunta on alhainen. Alhainen aineenvaihdunta aiheuttaa painonnousua, ja se on aiheuttanut elintarvikkeiden syöt ja saa tarpeeksi vettä, liikunta ja vitamiineja ja ravintoaineita ruokavalioosi. Vaikka laihdutusvalmisteita, jotka lisäävät aineenvaihduntaa ja tehdä sinusta laihtua, se on turvallisempaa, terveellisempää ja paremmin pitkällä aikavälillä lisätä aineenvaihduntaa luonnollisesti. Luonnollisesti parantaa aineenvaihduntaa saa sinut tuntemaan paremmin, on enemmän energiaa, ja auttaa sinua laihtua ja ylläpitää terveellistä painoa. Asiat Tarvitset
Liikunta
Vesi
Vihreä tee
B-vitamiinia
C-vitamiini
Omenaviinietikkaa
Hunaja
Valkosipuli
Täysjyvätuotteita
Pavut
Hedelmät ja vihannekset
Näytä lisää Ohjeet
1

Syö aamiainen joka aamu hypätä aloittaa aineenvaihduntaa. Jos ohitat aamiainen saatat löytää itsesi nälkää keskellä päivää ja syö jotain epäterveellistä, joka voi hidastaa aineenvaihduntaa alas.
2

Have 5-6 pienempää ateriaa päivittäin sijaan 3 iso aterioita. Välipala terveellistä ja täyttämällä välipalat välillä pienempiä aterioita. Syöminen pieniä terveellisiä välipaloja aterioiden välillä voi todella Pikakäynnistys aineenvaihduntaa.
3

Liikunta jokapäiväistä. Jos olet jo ilmenee väsymystä, aloittaa pieni ottamalla 30 minuutin kävelymatkan päässä. Ota portaat hissin sijaan, puisto hieman kauempana kohde ja kävellä ylimääräistä korttelin tai kaksi. Jos sinulla on koira, kävellä koiran kerran viikossa. Kävely koirasi ei vain antaa sinulle harjoituksen tarvitset, mutta koirasi nauttia siitä. Kuten voit seurata yksinkertaisia ​​harjoituksia, aineenvaihdunta kasvaa, mikä antaa sinulle enemmän energiaa lisätä tason harjoitus.
4

Juo 8-10 lasillista vettä päivittäin. Joillekin tämä saattaa olla vaikea tehtävä, ja jos näin on, aloita pienestä juomavettä liikaa. Sen sijaan, että juominen 8-10 lasillista vettä päivittäin, aloittaa kanssa 4 lasia joka päivä viikon ja käy jopa 8 lasillista päivässä kun elimistö tottuu siihen.
5

Hanki paljon kuitua runsaasti elintarvikkeita omaan ruokavalioon jokapäiväistä. Runsaskuituinen elintarvikkeet sisältävät pavut, kaurapuuro, täysjyvätuotteita ja hedelmiä ja vihanneksia. Saada oikea määrä kuitua runsaasti elintarvikkeita omaan ruokavalioon ja voit luonnollisesti lisätä aineenvaihduntaa ja tuntea paremmin.
6

Sisällytä vihreää teetä päivittäin nesteen saanti. Veden lisäksi vihreää teetä on myös terveellinen tapa lisätä aineenvaihduntaa ja energiaa. Jos et ole veden juominen henkilö, juoda 4 lasillista vihreää teetä ja 4 lasillista vettä sijaan 8-10 lasillista vettä päivittäin.
7

saada tarpeeksi vitamiineja B ja C. Voit saada B-vitamiinit ja C liitelomakkeella tai syödä elintarvikkeita, jotka ovat korkeat näitä vitamiineja. Elintarvikkeita B-vitamiinia sisältävät vähärasvaista lihaa, siipikarjaa, papuja, täysjyvätuotteita, perunat, palkokasvit, hiiva, jogurttia ja maitoa. Foods C-vitamiinia sisältävät appelsiinit, appelsiinimehu, melonit, mansikat, vihreät paprikat, tomaatit, parsakaali, peruna, tummanvihreä lehtivihannekset, kukkakaali, paprika, mustikoita, vadelmia ja karpaloita.
8

Mix pari ruokalusikallista omenaviinietikkaa ripaus hunajaa ja valkosipulia ja juoda joka päivä. Lisää valkosipuli vain, jos et kestä voimakasta makua. Tämä seos voi lisätä aineenvaihduntaa.