Terveellinen lounas Ideat

Siellä näyttää olevan paljon tarpeetonta sekaannusta ja turhautumista mukana syö terveellistä lounasta näinä päivinä. Ei todellakaan ole mitään rakettitiedettä mukana. Se vain vie organisaatiota ja esisuunnittelu. Seurata joitakin ohjeita ja olet vastuussa oman terveyden ja painoa ei aika tasainen. Merkitys
p Jos yrität paremmin itseäsi läpi ruokavalion muutos, sitten kehittää terveellinen lounas vaihtoehtoja on ehdottomasti oikea tapa edetä. Tämä on Usein vaikea annettiin päivittäin esteitä, kuten on kiire, ryhmäpaine työtovereilta ja joilla ei ole pääsyä terveellisiä valintoja. Mestaruus näihin ongelmiin piilee suunnittelussa. Suunnittele etukäteen, jossa voit syödä, mitä voi syödä ja milloin voit syödä. Jos tiedät, että olet menossa ulos työkavereiden kanssa huomenna, sitten tehdä näitä suunnitelmia niin voit purjehtia laitoksessa varma, että voit saada terve valinta.
Edut
< p> Syöminen terveellistä lounaita on lukemattomia etuja niihin liitetyt. Jos menet reitin pikaruokaa koko ajan, niin olet apt kehittää korkea verenpaine, lihavuus, diabetes ja sepelvaltimotauti muutamia asioita. Jos päätät ottaa terve reitin, sinun tulee välttää kaikki nämä karikot. Tämä yksin tekee siitä enemmän kuin arvoinen mitä vähän taistelu saattaa kestää.
Ominaisuudet
p Jos olet kotiäiti tai ruskea Bagger, niin tulet rakastamaan näitä suuria lounas ideoita. Seuraavat aterioita voi todella syödään tahansa päivän tapahtuma voit seurata usean aterian päivittäin suunnitelma. Energiapitoisuus on jopa mukana helppoa viite.
Tyypit

Tämä vaihtoehto on suunniteltu hedelmien ystäville siellä. Marjat voi olla joko jäädytetty tai tuoreita.

Banana Berry Blastoff

Place 1 banaani, ½ kuppi mustikoita, ½ kuppi vadelmia, 1 rkl. auringonkukansiemeniä ja ½ kauha proteiinijauhe kulhoon. Mash kaiken sellun ja nauttia joka kitalaki-miellyttävä purenta. Syö 5 manteleita puolella. Tämä ateria tulee ulos noin 310 kaloria.

Virta Jogurtti

Paikka 1 kuppi lowfat jogurtti (kaikki maku) kulhoon. Lisää puolet kauha proteiinijauhe, ripaus kanelia ja 1 rkl. auringonkukansiemeniä. Syö 5 raaka mantelit puolella hieman ylimääräistä välttämättömiä rasvahappoja. Tämä ateria vastaa noin 260 kaloria.

Tämä on yksi suosikkini keksintöjä. Miksi nimi "dynastian"? Koska tämä ateria on niin super-pakattu entsymaattisesti aktiivisia ravintoaineita, että sinun tulee luoda dynastia teidän äskettäin kaiverrettuja kehon. Munat ovat myös hyvä proteiinin lähde ja on aminohappoprofiilia vertaansa vailla.

Dynasty

ateria koostuu 2 kovaksi keitettyä munaa, kourallinen silputtua kasvikset (baby porkkanoita, paprikat, kesäkurpitsa, keltainen squash, kurkkua ja selleri) ja neljäsosa tuuman kimpale manteli juustoa. Heittää 1 omena ja voit kävellä pois noin 320 syyllisyys-free kaloreita.

Seuraavat kolme kohdetta tulevat kaikki samalle viivalle, on se, että ne liittyvät. Ne pyörivät sandwich perhe.

Wrap tai voileipä

Saat valmiista huivi ja voileipiä Whole Foods, Trader Joe n tai lukuisia delis, kahvilat ja voileipä kauppoja. Yritä ladata niitä kanssa kasvikset ja pysyä poissa raskaan määriä öljyä ja majoneesia. Lean broileria, kalkkunaa ja hummusta ovat hyviä vaihtoehtoja. Tai voit aina tehdä oman. Ne kulkevat 350-500 kalori alue. Katso alla olevista linkeistä.

Tuna Sandwich

Mix 1 purkki kimpale valkotonnikalasaaliiden, 1 rkl. rasvattomasta majoneesia ja 1 rkl. suolakurkku nautittavuus kulhoon. Laita itäneet pulla tai 2 viipaletta itäneet leipää salaattia ja tomaattia. Heitä kourallinen raaka vihanneksia lautasella ja anna mennä. Voit myös käyttää täysjyväleipä tai rullina. Vain varmista, että se on 100 prosenttia koko vehnä. Tämä ateria painaa noin 395 kaloria. Alla lisätietoja itäneet leipää.

Turkki Sandwich

Vaihda tonnikala Turkin kanssa. Slap 1 rkl. rasvattomasta majoneesia tai sinappia yläosassa ja siivu vähärasvaista juustoa ja kutsua sitä aterian. Tämä on myös noin 395 kaloria.
Expert Insight

Kun vehnä on korjattu, se valkaistaan ​​ja hyödynnetään tehdä sämpylöitä, rinkeleitä ja ton muita tuotteita jonka tärkein ainesosa on jauhoja. Tämä valkaisuprosessissa vie arvokkaita ravintoaineita ja vitamiineja pois leivän, tekee siitä hyödyttömän. Itäneet prosessi on aivan toisenlainen. Vehnä on korjattu, koska se on versoja. Sitten se leiväksi kautta tuhoava prosessi, jotta se voi pysyä entsymaattisesti aktiivinen. Tämä tarkoittaa, että se on tunnistettavissa ja sulavia elin, se on kaikki sen ravinteet, se on suurempi kuitua, enemmän proteiinia ja alempana glykeeminen indeksi. Elimistö todella tunnistaa sen kasvi. Joten, jos sinusta tuntuu, seikkailunhaluinen, kokeile itäneet leipää.