Tietoja Nutritional sisältö persikat

persikka on alunperin viljelty Kiinassa, sitten tiensä läpi kauppareittejä Lähi-idässä ja Euroopassa. Tänään, Georgian osavaltiossa on kansan keskuudessa liittyy tämän makea ja ravitsevia hedelmiä. Hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita persikat ne erinomainen valinta ihmisille, jotka haluavat syödä terveellisempää ruokaa. Ominaisuudet

suuren persikka pituutta lähes 3 tuumaa halkaisijaltaan. Se sisältää vain 68 kaloria kohti, ja näistä vain 4 peräisin rasvasta. Persikka on 2 g proteiinia ja 17 g hiilihydraatteja, joista 3 tulevat ravintokuitua. Se on vähän tyydyttyneitä rasvoja, kolesterolia ja natriumia. Se on hyvä lähde C-vitamiinia, kaliumia, niasiinia ja ravintokuitua.
Mahdolliset

vitamiinien ja kivennäisaineiden persikat on laaja ja merkittäviä terveyshyötyjä . Kun yhdistetään terveellinen ruokavalio ja liikunta, he tuen toiminta useimpien kehon järjestelmiä. Asiantuntijat suosittelevat ruokavalio, joka sisältää hedelmiä ja vihanneksia. Peaches kuin välipala tai sisällytetty ateria auttaa omalta osaltaan hyvin tasapainoinen ruokavalio. Niiden luonnollinen makeus tekee niistä täydellinen valinta lapsille, kun he kaipaavat makea välipala.
Edut

Kalium on elektrolyytti, jota käytetään auttaa ylläpitämään kehon nesteiden taso. On tärkeää, että toiminnan hermoston, ja voi auttaa vähentämään päänsärkyä ja migraines.Vitamin kutsutaan myös retinolia. Se on antioksidantti, joka taistelee syitä kudosten ja solujen damage.Niacin (B3-vitamiini) käytetään hajottaa kaikki tyyppistä ruokaa, edistää normaalia toimintaa mahassa ja suolistossa. Sitä tarvitaan myös tarvitaan tervettä skin.Vitamin C on tärkeää kasvun, kehityksen ja korjaus kudosten, erityisesti kollageenin, raudan imeytymistä, haavan paranemista ja ylläpitää luustoa.

Vaikutukset

Saa tarpeeksi kaliumia johtaa tunnetta hyvinvointia, se on myös luonnollinen kipulääkettä. Se on keskeinen tekijä ylläpitää elimistön homeostaasin (normaali toiminta). Niasiinia on tärkeä tehtävä hermoston, ja punasolujen tuotantoa riippuu läsnä tämän ravintoaineen. On myös tärkeää, tuotannon hormones.The antioksidantteja C-vitamiinia paikkaa haitallisia vapaita radikaaleja kehossa suojaamaan infektioita vastaan ​​ja pitää immuunijärjestelmän terveenä. Sitä käytetään apuna kehon muodon sidekudosta, pitää verisuonet terve ja auttaa kehon absorboimaan rautaa.
Ennaltaehkäisy /Solution

Peaches on lievä laksatiivinen omaisuutta aids ruoansulatusta. Persikat suositella avuksi taistelussa syöpää, sydänsairauksia ja ikääntymisen vaikutuksia näön, muistin, immuunijärjestelmän toimintaa ja inflammation.The kaliumia persikat auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta. Se myös helpottaa nivelten jäykkyys liittyy niveltulehdus ja on todettu pienempi riski aivohalvauksia, erityisesti men.Niacin parantaa verenkiertoa ja vähentää korkea veren kolesterolipitoisuus. Se stimuloi verenkiertoa ja auttaa ylläpitämään normaalia verenpainetta. Niasiinia persikat on hyödyllistä säilyttää oikea triglyseridien pitoisuuksia veressä. Tutkimusten mukaan se on hyödyllinen ihmisille, jotka jo ovat sepelvaltimotauti. Niasiinia on käytetty hoitoja mielialaa ja psyykkisiä häiriöitä kuin se auttaa tukemaan aivotoimintaa ja cognition.Research osoittaa, että ihmiset, jotka saavat riittävästi C-vitamiinia ruokavalion ovat pienempi riski aivohalvauksia. Sitä käytetään auttaa ihmisiä, joilla immuunijärjestelmä heikkeni stressiä. Vaikka se ei ole taikuutta parannuskeinoa yhteisen kylmä, se voi auttaa ehkäisemään kylmän eteneminen keuhkokuumeeseen tai keuhkojen infektioita.
Merkitys

puutos kaliumia syyt lihashalvaus (tämä sisältää sydänlihaksessa). Muita vakavia sivuvaikutuksia kaliumin puute ovat huono verenkierto, krooninen väsymysoireyhtymä, turvotus, kohonnut verenpaine ja suoliston pain.Deficiency-vitamiinin johtaa hämäräsokeuden.