Mikä on rutin?

Rutiini tunnetaan myös rutosiidi, kversetiini-3-rutinoside ja sophorin. Se on yhdiste, joka on luonnollisesti tuotettu tiettyjä kasveja ja joka tarjoaa useita erilaisia ​​terveyshyötyjä ihmisille. Onneksi on olemassa useita eri tapoja varmistaa, että saat tarpeeksi rutiini jokapäiväisessä ruokavaliossa. Tunnistaminen

Rutiini on vesiliukoinen bioflavonoid, joka on todettu suurina pitoisuuksina useissa eri kasvilajeja. Sen nimi on peräisin kasvi Ruta glaveolens, joka sisältää runsaasti luonnon rutiinia. Se löytyy erityisen korkeina pitoisuuksina tattari, Rheum kasveja ja hedelmiä Fava D'Anta puu.
Toiminto

Yksi toiminnot rutiini sisällä ihmiskeho toimii voimakas antioksidantti. Se auttaa myös tiettyjä vitamiineja tehdä omaa työtään helpommin, varsinkin kun kyseessä on C-vitamiinia Toinen rutin tärkeimmistä tehtävistä on sen kyky auttaa säätelemään virtausta mineraaleja ja nesteistä verisuonia. Tämä jälkimmäinen vaihtoehto on erittäin hyödyllistä hoitoon tiettyjen sairauksien.
Tyypit

On olemassa kaksi päätyyppiä rutiini, joilla on merkitystä ruokavalion kannalta: ruokavalion rutiini ja täydentäviä rutiini. Ruokavalion rutin kuluu henkilölle ruokamäärä. Täydentävä rutiini, toisaalta, kulutetaan kautta täydentää, että kestää yleensä muodossa pilleri. Täydentävä rutiini löytyy joitakin päivittäin multivitamins ja myyvät myös itse. Paras saatavilla ravin rutiini ovat tattari, sitrushedelmät, punaviini, vihreä tee, sipulit, greippi, omena ja Neidonhiuspuut.
Edut

edut saada tarpeeksi rutiinia omassa ruokavaliossa on lukuisia. Rutiini on hyödyllinen hoidettaessa glaukoomaa, korkea verenpaine, sydän-ja allergioita. Sen kyky auttaa säätelemään verisuonien läpäisevyys on avain sen avuliaisuus jokaisessa näistä sovelluksia. Sen antioksidantti ominaisuudet tekevät siitä hyvän ase taistelussa syöpää vastaan ​​ja se myös auttaa silmien terveyteen monella eri tavalla (pääasiassa edistämällä asianmukaista verenkiertoa). Samoin rutiini auttaa loitolla vaikutuksia hemofilia ja auttaa muita vitamiineja ja kivennäisaineita toimimaan täydellä teholla.
Huomioita

Vaikka useimmat bioflavonoideja ovat suhteellisen turvallisia kohtalaista annoksia, kohtuullinen ylimääräinen annos rutiinia olisi noin 500mg päivässä. Ne, jotka jo kuluttavat paljon ruokavalion rutiinia kuitenkaan välttämättä tarvitse täydentämistä tai saattavat haluta tehdä pienemmällä annoksella. Vaikka rutiini on myrkyllistä vain erittäin suurina annoksina, suuret annokset voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöt ja ripulia, jotka ovat erityisen herkkiä. Kuten aina, se on parasta kääntyä lääkärin puoleen ennen käynnissä uusia täydentäviä hoito.