Miksi Body Tarvitsetko glykogeenin?

Glykogeenin on kehon varastoitu energia, jossa suurin varastointipaikka maksassa ja tasapainoa lihaksia. Normaalille liikettä ja aivojen toimintaa vuonna terve ja hyvin ravittu elin, energia vedetään ensin sisältämän glukoosin verenkiertoon. Kun tämä on tyhjentynyt kehon vetää sen tarvittavan energian muodossa glykogeenin, sen varastoalueet. Ominaisuudet

glykogeenin tallennettu glukoosia. Syömisen jälkeen, keho glukoosia se tarvitsee toimiakseen liikkeen ja aivokapasiteetin ja tallentaa loput glykogeenin maksassa ja lihaksissa, jota käytetään silloin, kun sitä tarvitaan. Tätä kutsutaan glukogeneesiin. Kun alkaa workout kehon käyttää sitä glykogeenivarastot, mutta ruumis on fiksu. Se tietää sitä ei voi täysin heikentävistä sen glykogeenivarastot tai se ei ole mitään käyttää nopeasti energiaa (kuvitella, ettei voi kävellä tai juosta, koska elimistö ei ole energiaa liikkua). Muutaman tunnin tankkauksella mukaan elintarvikkeiden kulutuksesta, elimistön glykogeenivarastot loppuvat ja vielä hermoston edelleen sitä vaatia. Ala glykogeenivarastot tuloksen hidas henkinen ja fyysinen reaktioita, joten on vaikea keskittyä ja vastata hätätilanteisiin.
Toiminto

Kun verensokeri laskee, glukagonin (hormoni ) erittyy joka muuttuu glykogeenin polttoaineen lähde (veren sokeri), kutsutaan glykogenolyysin. Kun lihakset supistuvat, glykogeenin hajoaa glukoosiksi ja glukoosi käytetään energiaa. Harjoituksen jälkeen, kehon korvaa sen glykogeenivarastot heti syödä jotain. Jos glykogeenin ja rasvan varannot ovat ehtyneet, keho alkaa hajottaa proteiineja ja käyttää sitä polttoaineena. Anorexics ovat vaarassa tämän. Sydänlihas on hyvin rikas glykogeenin ja päivittäistä toimintaa saa noin 25 prosenttia sen polttoaineen glukoosista. Ilman kulutus tarpeeksi glukoosia sisältäviä elintarvikkeita, sydän kärsii. Tästä syystä monet anorexics ja bulimics vahinkoa heidän sydämensä.
Huomioita
p Jos keho on liikaa glukoosia ja kaikki sen glykogeenin varastoinnin sivustot ovat täynnä, se alkaa muuntaa glukoosia rasvaa. Sen vuoksi on erittäin tärkeää, katsella ruokavalio huolellisesti eikä yli kuluttaa sokeripitoiset ruoat ja elintarvikkeet, joiden hiilihydraatit voidaan muuntaa glukoosia. Kun ylimääräinen sokeri on varastoida rasvaa, se vie paljon kauemmin polttaa sen pois, koska kaavasta osoittaa.
Väärinkäsityksiä

Noin 20 minuuttia liikuntaa , elimistö siirtyy rasvaa energianlähteenä. Näin ollen, jotta alkaa polttaa rasvaa pois workout, sinun täytyy treenata vähintään 20 minuuttia. Tällä välin, noin 20 prosenttia energiaa alkaa tulla rasvasta. Koska maksa tallentaa noin 4 tuntia glykogeenin ennen merkittäviä rasvaa käytetään polttoaineena (noin 95 prosenttia), sinun olisi 4 tuntia lähes jatkuvaa toimintaa ennen kehon vaihtaisi rasvaa sen lähes yksinomainen energianlähde. Ihmiset työpaikkoja, jotka vaativat jatkuvaa liikettä ovat onnekkaita, että heidän ruumiinsa ovat koulutettu itse kääntyä rasvaa nopeammin kuin "Weekend Warrior", joka on lukittu edellä kaava.
Expert Insight

Kaksikymmentäviisi prosenttia kehon glykogeenin on varastoituu maksaan, jossa 75 prosenttia lihaksia ja pieniä määriä sydän-ja muihin kudoksiin. On varottava, ettei undereat elintarvikkeita tarpeen koota glykogeenin kehon ja jättää liikaa sokerinen elintarvikkeita, kuten ylimääräinen glykogeenin ja verensokeri varastoida rasvaa. Tasapainottamalla monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka on alhainen glykeeminen indeksi, yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja on tärkeä näkökohta, kun suunnittelet meals.If alkaa olla puolivälissä iltapäivällä notkahduksia, yritä syödä pala juustoa, muutama viinirypäleet ja koko vehnä keksejä. Kuitu on hyvä sinulle ja hedelmiä antaa sinulle että hieman glukoosin vauhtia, että tarvitset.