Terveellisyys banaanit

Terveellinen ja maukas usein eivät sovi yhteen, ja se ei ole yllättävää, että suurin osa ihmisistä, erityisesti lasten, valitse maku yli ravitsemus. Mutta siirtyminen terveellisempään ruokavalioon mausta tinkimättä voi olla helpompaa kuin luulet. Banaanit ovat täydellinen esimerkki. Lasketaan yksi suosituimmista hedelmiä maailmassa, banaanit ruokaa makuhermoja samalla tarjota monia terveydellisiä etuja. Tunnistaminen

Yksi yleisimmistä hedelmien viljely maailmassa, banaanit ovat suosittuja, koska niiden ravintoarvo, helppous kulutusta, varastointia ja hävittämistä. Toisin kuin muut hedelmät, niitä ei tarvitse säilyttää jääkaapissa, leikata paloiksi tai viipaleiksi ennen nauttimista. Banaanit ovat hedelmät suvun kasvin Musa. Niitä viljellään ensisijaisesti ruokaa, mutta käytetään myös kuidun lähde tekstiiliteollisuudessa. Joissakin osissa maailmaa, niitä käytetään koristetarkoituksiin.
Historia

banaaneja löydämme tänään seurausta rajan kaksi syötäväksi kelpaamattomat, luonnonvaraiset banaaneja. Alkuperäinen villi banaanit oli siemenet ja löydettiin Tyynellämerellä ja Kaakkois-Aasiassa. Uskotaan, että banaanit ovat peräisin noin 2000 eaa Malesiassa. Noin 327 eKr., Alexander uskotaan tuoneen banaaneja Intiasta länsimaissa. Vuonna 1836, mutantti keltainen banaanit olivat vahingossa löydettiin ja todettiin syötävä ja makea, ilman keittää. Banaanit alkoi vähitellen sisällytettävä jälkiruokia, ja nykyään ne ovat osa ravinnon.
Edut

Banaanit ovat täynnä ravintoaineita, jotka auttavat parantamaan ja hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Ne tarjoavat välitöntä ja pitkäaikaista energiaa. Ne ovat hyvä lähde kuitua ja voi auttaa palauttamaan normaali suolen, lievittää ummetusta ja ripulia. Siinä on paljon B6-vitamiinia, C-vitamiinia, magnesiumia ja kaliumia. Ne auttavat säätelemään verenpainetta ja ovat helposti sulavia, jopa vauvoja. Heillä ei ole rasvaa ja korvata välttämättömiä ravintoaineita menetetään harjoituksen aikana. He voivat hallita mielialaa ja vähentää masennusta. Runsaasti rautaa, banaanit apua hemoglobiini toiminto. Ne sisältävät yhdiste, joka ravitsee bakteereita, mikä edistää sulattamaan kyky ja suojella epäterveellistä bakteerit. Ne lisäävät myös elimistön kykyä imeä kalsiumia, mikä vahvistaa luita. Banaanit ovat hyviä munuaisten terveyttä ja voi vähentää munuaisten syöpään. Banaanit voi auttaa vähentämään närästys ja aamupahoinvointi, ja parantaa hermojen toimintaa.
Huomioita

riippuen vaiheessa ne ovat, banaanit voi keittää tai syödään raakana. Green-kärjellä banaaneja tarvitse keittää tai kypsyneitä ennen nauttimista. Keltaisten banaanien voi syödä, koska ne ovat, ruskea-pilkullinen niitä voidaan käyttää leivonnassa.
Warning

Koska banaanit sisältävät sokereita, ne voivat auttaa vähentämään makea mielihaluja ja voidaan käyttää paikka muut keinotekoisesti makeutettu aineita. Kuitenkin ihmiset, joilla on diabetes on suositeltavaa syödä niitä kohtuullisesti ja vuorotella niitä grapefruit.Eating banaaneja uskotaan tekevän nuoremmille lapsille ja vauvoille alttiimpia hyönteisten puremat. Paikoissa, joissa hyönteisten puremat ovat yleisiä, banaani saanti lapsilla olisi vähennettävä ja vuorottelevat valkosipuli.